Dine hænder udsættes konstant under daglige aktiviteter, hvilket gør dine fingre udsatte for skade. Hængende finger opstår, når senen, der glatter det sidste led i din finger, rives. Denne skade, som typisk skyldes traumer, såsom når fingerspidsen rammes af en kugle, får fingerspidsen til at falde ned. Øvelser forbedrer bevægelsen og styrken af din finger efter denne skade.
immobilisering
Behandling af hængende finger kræver en længere periode med immobilisering af fingerspidsen. En splint bæres typisk på fuld tid i mindst 8 uger, indtil senen er helet, ifølge Brigham og Women's Hospital. I løbet af denne tid udføres øvelser for at bevare fleksibiliteten i de andre led i din sårede finger såvel som resten af din hånd. Disse øvelser udføres flere gange hver dag, ofte i sæt på 10 gentagelser for at forhindre stivhed.
Tidlige bevægelsesøvelser
Når din sen har fået nok styrke, og din læge har givet dig tilladelse, vil du begynde at bevæge fingerspidsen. Dette gøres typisk under tilsyn af en erhvervs- eller fysioterapeut. Målet med øvelser med tidlig bevægelse er langsomt at begynde at bøje det sårede led uden at strække den helende sen.
Blokerende øvelser
Når din sene er fuldt helet, kan blokeringsøvelser begynde at forbedre din evne til at bøje fingerspidsen, ifølge en anmeldelse fra 2012 i "The Open Orthopedics Journal." Disse øvelser kræver, at du holder de andre led på den sårede finger i en lige stilling - blokerer deres evne til at bøje - når du forsøger at bøje fingerspidsen. Typisk udføres blokeringsøvelser i sæt med 10 gentagelser flere gange hver dag, indtil du genvinder fuld bevægelse af leddet.
Styrkelse
Hånd svaghed er typisk efter en kæmpeskade. Styrkeøvelser begynder ca. 3 måneder efter skaden. Gripe og klemmeøvelser udføres med modstandsdygtig spartelmasse, graderede tøjspind eller andre øvelsesindretninger. Styrkeøvelser udføres også til dit håndled, albue og skulder, da disse muskler kan blive svage, mens din finger er immobiliseret. Træningen fortsættes, indtil din funktion er gendannet fuldt ud.
