Begrebet muskelhukommelse eller gentagelse af en bevægelse mange gange, indtil dine muskler kan udføre det automatisk, er en myte. Dine muskler har ikke hjerne, og kan derfor ikke huske noget. Faktisk kan slå eller kaste en bold igen og igen træthed i centralnervesystemet, hvilket får dig til at udføre trætte, sene, forkerte gynger eller kast, og det kan skade dine motoriske evner. Færdigheder bliver "rillede" i hjernen gennem skabelsen af motorisk hukommelse. Brug en tretrinsproces til at lære, bevare og huske motoriske færdigheder.
Trin 1
Øv en ny færdighed i et blokeret miljø. Udfør den samme sving eller smid på samme måde, indtil du kan gentage den med succes. Beregn, hvor mange forsøg det tog, indtil du var i stand til at gentage den nye færdighed, og øv den derefter halvdelen så mange flere gange for at gennemføre overlæring. For eksempel, hvis det tog dig 30 gynger for at rette dit golfdrev ud, skal du slå 15 kugler til med denne nye teknik, før du går videre til den næste praksisfase.
Trin 2
Arbejd med den nye færdighed i et variabelt miljø. Brug den samme færdighed, men i lidt forskellige, gamelike situationer. For eksempel, hvis du øvede baghænder i et blokeret miljø, modtog kuglen på samme sted med samme hastighed hver gang og begyndte at få fat i det, mens du udførte din 50 procent overlæring, skal du begynde at øve baghænderne, mens du modtager kortere, bredere og dybere kugler. Hvis du oprindeligt øvede en ny golfsvingteknik med den samme klub fra den samme løgn, skal du øve den nye teknik ved at flytte fra lignende klub til lignende klub - for eksempel forskellige skove - hver femte eller seks svingning. Gå til den næste praksisfase, når du er i stand til at gentage din nye færdighed i et variabelt miljø.
Trin 3
Perfekt den nye færdighed i et tilfældigt miljø. Øv din sving eller smid i et gammeldags miljø. Du rammer ikke 100 drev, kaster 100 curveballs eller rammer 100 backhands i træk under en runde, et spil eller en kamp. Slå et drev væk fra en tee med din nye teknik, og skift derefter til at slå et langt strygejern væk fra græsset, som du ville gøre under en runde golf. Gå til kortere klubber, afsluttes med pitching, chipping og putning for at simulere at spille et hul. Spil adskillige mere simulerede huller på køreområdet ved hjælp af den nye færdighed, hver gang du kører. Hit en backhand ned ad linjen, derefter en forehand, en kort forehand og en backhand cross-court, mens du løber, slutter med en volley i nettet. Gå tilbage til den variable træningstrin, hvis din sving eller kast falder sammen i tilfældig praksis.
