Et glas kødemælk tjener ikke som en magisk vægttab-eliksir, men denne terte drikke kan spille en rolle i din indsats for at kaste et par kilo. Forvent ikke, at tilføjelse af kødemælk til din diæt automatisk får dig til at smile til dit badeværelsesskala.
At nyde denne drink som et sundt alternativ til snacks eller indtage den i stedet for mejeriprodukter med højere kalorieindhold kan dog betale udbytte.
Tip
Kærnemælk er ikke en magisk drink, der kan smelte fedt fra din krop, men det kan understøtte din vægttab indsats. Byt det ud med god sukker godbidder, eller prøv det som en snack efter træningen.
Vægttab og karnemælk kalorier
Din krops evne til at tabe sig er et resultat af forholdet, der eksisterer mellem de kalorier, du tager i, og dem, du bruger, ifølge American Council on Exercise. Du taber dig, når de kalorier, du forbrænder gennem hverdagens aktiviteter og træner, overskrider de kalorier, du spiser, når du spiser og drikker. Fordi at drikke kærnemælk øger dit kaloriindtag, påvirker det ikke direkte dit mål at tabe sig.
Kærnemælk som en snack
Det er muligt at tabe sig ved hjælp af kødemælk, hvis du bruger drikkevaren til at erstatte snacks, der indeholder flere kalorier. En kop kødmælk med lavt fedtindhold har 98 kalorier. En portion på 1 ounce med almindelige kartoffelchips har imidlertid 149 kalorier. Ved at vælge et glas kødemælk i stedet for en portion kartoffelchips bruger du 51 færre kalorier.
At udskifte en 12 ounce dåse cola til kødmælk kan spare dig for 54 kalorier. Forudsat at du tager denne form for beslutning med regelmæssighed, kan kærnemælk hjælpe dig med at nå dit vægttabmål. I modsætning til de tomme kalorier fra chips og sodavand er kødmælk en næringstæt snack, der leverer protein, calcium, kalium og vitaminer.
Alternativ til mejeriprodukter
Det kan tage nogen tid at tilpasse sig den syrlige smag af kødmælk, men at udskifte andre mejeriprodukter i din diæt med kødmælk kan hjælpe dig med at kontrollere dit kaloriindtag. En kop kødmælk med lavt fedtindhold er lavere i kalorier og fedt end en kop 2 procent mælk ved 122 kalorier eller en kop chokolademælk med reduceret fedt ved 190 kalorier. Kærnemælk er også et lavere kalorieindhold til mange yoghurtesorter. En 6 ounce beholder med yoghurt med lavt fedtindhold har for eksempel 168 kalorier.
Kombiner kæmnemælk med træning
At bytte snacks med højere kalorieindhold og mejerimad til kødmælk kan sænke dit samlede kaloriindtag, men du kan øge dine chancer for at tabe sig ved at træne mere. Træning er en vigtig komponent i et vellykket vægttabsregime. Formålet med mindst 300 minutter moderat tempo i hjerte-kar-øvelse hver uge, som anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention, er at hjælpe din krop med at forbrænde nok kalorier til at føre til vægttab.
Ifølge det amerikanske træningsråd kan en snack efter træning hjælpe med at genoprette glykogenlagre og støtte muskelreparation. Kombinationen af kulhydrater og protein i kødmælk gør det til et bærbart, sundt valg til en snack efter træningen.
