Selvom der ikke er nogen særlig diæt til nogen med hævede fingre, kan det, du spiser, hjælpe med at reducere hævelsen, afhængigt af årsagen. Antiinflammatoriske fødevarer kan hjælpe fingerbetændelse, mens begrænsning af natrium kan hjælpe med at mindske væskeretention. Sørg for at konsultere din læge for at hjælpe dig med at styre dine hævede led og diskutere diætbehov.
Hent dine Omega-3'er
Hvis dine fingre er hævede på grund af betændelse forårsaget af gigt, vil du sikre dig, at du inkluderer gode madkilder til omega-3s i din diæt. Omega-3s er essentielle fedtstoffer, der er vist at reducere inflammatoriske proteiner, hvilket kan hjælpe med at reducere hævelsen i dine fingre, ifølge Arthritis Foundation. Omega-3s kan også hjælpe med smertestyring forårsaget af gigt, bemærker fundamentet. Fedme fisk, såsom laks og tun, er rige på omega-3 fedt - prøv at spise 3 til 4 ounce to gange om ugen. Ikke-fiskekilder til omega-3'er inkluderer sojavad, valnødder og hørfrø.
Fyld op med antioxidanter
Antioxidantrige frugter og grøntsager kan også hjælpe med at reducere hævelsen i dine fingerled. Ligesom omega-3'er reducerer antioxidanter hævelse ved at neutralisere de frie radikaler, der beskadiger dine celler. For at holde hævelsen under kontrol skal du prøve at spise fem til ni portioner frugt og grøntsager om dagen - jo mere farverig, desto bedre. Gode valg inkluderer broccoli, blomkål, rød peber, cantaloupe, blåbær, hindbær, kirsebær og aubergine.
Planteproteiner
Nødder, frø og bønner er ikke kun gode proteinkilder, men de indeholder også næringsstoffer, der bekæmper betændelse. Enumættet fedt i nødder og frø har antiinflammatoriske egenskaber, rapporterer Arthritis Foundation. Fiber- og phytonutrienten, herunder næringsstoffer som quercetin og genistein, i bønner kan også hjælpe. Nyd en håndfuld nødder hver dag, og tilføj mindst 1 kop bønner til din kost to gange om ugen.
Gå lavt natrium
Ud over arthritis kan hævede fingerled være på grund af væskeretention. At reducere dit natriumindtag kan hjælpe med at forbedre hævelsen. Det betyder, at du ikke tilsætter noget ekstra salt til din mad og begrænser dit indtag af fødevarer med meget natrium, såsom røget eller spekemat, frosne måltider, mest konserves, pizza og fastfood. En diæt med lavt natriumindhold begrænser normalt dit daglige indtag til 2.000 milligram om dagen eller mindre.
