Hvis du har lårsmerter, antager du muligvis automatisk, at du har skadet dine kvadrater. Imidlertid krydser sartorius også fronten på dit lår og løber i en vinkel fra ydersiden af din hofte til indersiden af dit knæ. Denne ofte overset muskel har endda et specielt kaldenavn - skrædderens muskel - opkaldt efter dens funktion. Sartorius muskelsmerter kan være forårsaget af anstrengelse af denne muskel.
Lær din Sartorius at kende
Sartorius-musklen er den længste muskel i din krop. Det starter ved din ydre hofte, krydser over lårbenet, fortsætter langs længden af dit indre lår og slutter derefter lige under indersiden af dit knæ.
Denne muskel er involveret, når du bøjer knæet for at løfte foden op til ryggen, og det hjælper dig med at bøje og dreje din hofte. Dette efterligner positionen, som skræddersyet plejede at sidde i. Sartorius hjælper også med at stabilisere dit bækken.
Sartorius muskelstamme
En sartorius-muskelspænding kan forårsage smerter i din hofte eller knæ, afhængigt af skadesområdet. Denne muskel kan trækkes eller anspændes under aktiviteter med stor påvirkning, såsom sprint, spring og løb.
Aktiviteter, der får dig til at skubbe kraftigt af, lægger meget belastning på denne muskel. Et direkte hit til dette område under sportsaktiviteter kan også forårsage skader og smerter. Hvis du spiller sport som hockey, rugby, fodbold eller basketball, kan du have en højere risiko for at skade denne muskel.
Symptomer på Sartorius Strain
Smerter fra en sartorius-muskelstamme vil ofte mærkes langs indersiden af dit lår eller dit lyskeområde. At bringe dine ben sammen vil være smertefuldt. I nogle tilfælde kan løft af knæet modregne dine symptomer.
Du kan også have svaghed og ømhed i musklerne i det indre lår. En fysioterapeut eller læge kan foretage en fysisk undersøgelse for at afgøre, om din smerte skyldes skade på denne muskel.
Behandling mod Sartorius Strain
For at lindre din sartorius muskelsmerter, har du brug for en periode med at eliminere aktiviteter, der gør din smerte værre. At bruge is på området og tage antiinflammatoriske medicin vil også hjælpe. Når du vender tilbage til fysisk aktivitet, kan din læge muligvis anbefale at bruge en bandage til indpakning af låret.
En kort periode med fysioterapi vil lære dig øvelser til at lindre dine symptomer og hjælpe med at forhindre reinjury i området. Strækning kan hjælpe med at reducere ømhed fra en sartorius-muskelstamme og reducere friktion på omgivende bursa eller væskefyldte sække, der giver dæmpning omkring musklerne.
SÅDAN GØR DU DET: Sidesæt med knæene bøjet væk fra dit sårede ben. Læn dig tilbage på den uskadede sides albue og brug din anden hånd til forsigtigt at trykke dit bækken fremad på den skadede side.
Når du trykker dit bækken fremad, skal du aktivt skubbe det samme knæ ned mod jorden, indtil du føler, at du trækker foran på låret. Hold denne sartorius-muskelstrækning i 20 til 30 sekunder, og gentag tre gange.
Forebyggelse af yderligere skader
Undgå smertefulde aktiviteter, og stræk forsigtigt, indtil du genvinder hele bevægelsesområdet og normal styrke i det skadede ben, og når du kan gå uden smerter eller halte. For at undgå sartorius muskelsmerter, skal du sørge for, at du varmes op og køler ned, når du træner.
Brug af god kropsmekanik, at udføre den rette styrketræning og strækkeøvelser til det indre lår vil være en vigtig komponent i din behandlingsplan.
