Du forbinder sandsynligvis udtrykket "watt" med lyspærer i stedet for at cykle. Men udtrykket, afledt af den skotske opfinder James Watt, måler hastigheden for energikonvertering, hvad enten de er skabt af elektricitet i et glødende glødetråd eller dine ben, der pumper krumtaperne for at bringe en cykel op ad en bakke, rampe eller bjergpas. Mere watt eller strømkonvertering er en god ting, da det demonstrerer mere pålideligt end andre metodestigninger i din kondition.
Historie
I årtier målede cyklister deres præstation ved at se på miles per time eller hjertefrekvens. I 1990'erne skiftede elitecyklister til at måle deres effekt i watt. Når Lance Armstrong for eksempel træner, bruger han en enhed til at give et mere præcist mål for nøjagtigt hvor meget kraft han udøver på pedalerne. Siden slutningen af 1980'erne har virksomheder inklusive SRM, Powertap og Ergomo lavet disse enheder, som måler afbøjningen af krumtaparmen ved hjælp af minuscule målere eller i nogle tilfælde anvender et specialiseret hjulnav. En computer på styret viser og gemmer dataene. Armstrong porer over wattstandsdata besat, skriver Christopher Koch i magasinet "CIO". Mens en gennemsnitlig cyklist kan producere 100 watt, kan Armstrong i gennemsnit 400 watt i løbet af den sidste time på en Tour de France-etappe.
Betydning
Træning til et eliteløb kræver en passende balance mellem træningens varighed, intensitet og hyppighed, skriver Jeffrey P. Broker, en professor i biomekanik fra University of Colorado, i "High-tech Cycling." Træningsintensitet er den hårdeste variabel at måle. Hastighed er en dårlig foranstaltning, da den vedrører mere terræn og vind. Hjertefrekvenser giver en grov måler, men de varierer med hensyn til temperatur, fugtighed, højde, hydrering, træthed, koffeinindtagelse og træningsvarighed.
Fungere
Energi, der leveres til pedalerne og målt i watt, måler intensiteten af dit arbejde. Måling af magt giver dig mulighed for at overvåge din træning, karakterisere dit træningskurs, vurdere din aerodynamiske slanke og trække og hjælpe med at stimulere. Mægler bemærker, at wattagetalene måler arbejdet med at påføre energi på pedalerne, men ikke den samlede fysiologiske energi, der er brugt til at udføre opgaven. Cyklister er ca. 21 til 24 procent effektive til at konvertere kemisk energi til mekanisk energi under cykling, skriver han, så en cyklist, der kører på 250 watt, bruger metabolisk energi med en hastighed på næsten 1.000 watt eller 1 hestekræft.
Fordele
Fordelen ved magtovervågning er, at "watt ikke lyver, " skriver Selene Yeager i "Every Woman's Guide to Cycling." Wattage tal forbliver nøjagtige i modsætning til hjerterytme. Hvis du kører på dit standardkredsløb og gennemsnitligt 160 watt, hvor du, før du kun klarede 125, er blevet stærkere, angiver hun. For at måle dit wattvand skal du varme op og køre i 20 minutter med den højeste effekt, du kan opretholde. Du reducerer dette antal med 5 procent for at nå frem til din laktat-tærskeleffekt, hvilket er den effekt, du kan opretholde i cirka en time. Med din coach indstiller du derefter træningszoner af varierende varighed og watt.
