Kombination af et æg med havregryn skaber en kraftvarmefrokost. Ud over vitaminer og mineraler i begge fødevarer giver havremel dig 4 gram fiber og fuldkorn, mens ægget indeholder 6, 26 gram protein. Kombinationen af protein og fiber får dig til at føle dig længere, hvilket hjælper med at bevare din vægt. Når ægget er forberedt korrekt, kan ægget tilføje en cremet konsistens til havregryn. Tricket er dog at sikre, at ægget koges hele vejen for at undgå madbårne sygdomme; opvarmning af æg løser først dette problem.
Trin 1
Fyld en skål med varmt vand, og læg ægget, i dets skal, i vandet i 30 til 60 sekunder.
Trin 2
Mål 1/2 en kop havre og 1 kop vand, og hæld dem i en gryde.
Trin 3
Knæk ægget ned i gryden, og rør godt for at blande ægget, havregryn og vand.
Trin 4
Bring havregryn til kog på høj varme. Sænk temperaturen for at simre.
Trin 5
Rør havregryn ofte under madlavning. Hurtig havre kan tage 2 til 3 minutter at tilberede, mens gammeldags havre kan tage dobbelt så lang tid.
Trin 6
Overfør havregryn til en skål, når den har nået den ønskede konsistens.
Ting, du har brug for
-
1 æg
Skål
Varmt vand
1/2 kop havre
1 kop vand
Gryde
Tip
Top din havregryn med kanel, honning, mælk og valnødder til en velsmagende og komplet morgenmad. Du kan også lave havregryn med et æg i mikrobølgeovnen; kombiner det opvarmede æg, havregryn og vand i en skål og kog det på højt i 3 minutter.
