Valleproteindrikke giver dig essentielle aminosyrer såvel som forgrenede aminosyrer for at hjælpe dig med at komme dig efter intens træning og opbygge ny muskel. Som et præfabrikeret ernæringstilskud er de praktiske at konsumere, hver gang du ønsker at øge dit indtag af protein af høj kvalitet, og de fås i forskellige smag for at holde din interesse. På den anden side kommer valleproteindrikke med flere ulemper. Før du tilføjer dem eller et diætilskud til din fitnessrutine, skal du kontakte din læge eller en diætist.
Kalorier
Ud over protein kan valleproteindrikke indeholde forskellige niveauer af sukker og fedt. Uanset hvilken andel af makronæringsstoffer, de tilføjer kalorier til din diæt. Hvis du erstatter valleproteindrikke med proteintætte hele fødevarer, betyder det, at kalorieindholdet i dine drikkevarer ikke betyder noget, men hvis du spiser dem ud over din normale diæt, kan du muligvis tilføje nok ekstra kalorier til at forårsage utilsigtet vægtøgning over tid.
Koste
Valleproteindrikke kan være dyrere end hele fødevarer, der indeholder en tilsvarende mængde og kvalitet af protein. Ifølge sportsnæringsfysiolog Nancy Clark er hele fødevarer såsom jordnøddesmør, skummetmælk og tun økonomisk sammenlignet med proteintilskud, og kvaliteten er lige så god. Især mælk er rig på forgrenede aminosyrer, og derfor tilbyder valleproteindrik ikke nogen fordel i forhold til mælk med hensyn til deres aminosyresammensætning.
Laktose
Laktoseindholdet i nogle formuleringer af valleproteindrikke kan forårsage din fordøjelsesbesvær, hvis du er intolerant over for dette mælkesukker. Din krop kræver enzymet lactase for at fordøje lactose, men utilstrækkelig syntese af dette enzym kan føre til symptomer på mavesmerter, gas og diarré, når det ufordøjede sukker rejser gennem dine tarme. Selvom indtagelse af lactose ikke forårsager permanent skade, hvis du er laktoseintolerant, kan symptomerne være ubehagelige.
Mangel på næringsstoffer
Selvom de muligvis indeholder et vist niveau af fedt og kulhydrat, indeholder valleproteindrikke færre essentielle næringsstoffer end mange proteinkilder til hele fødevarer. For eksempel bidrager en mager bøf zink og jern til din kost, en skive ristet kalkun giver dig flere B-vitaminer, laks tilføjer hjertesunde fedtstoffer og bønner på en tortilla med hele hvede giver dig kostfiber og en valleproteindrink kan tilbyde ingen af disse næringsstoffer. Du kan gå glip af nogle af disse næringsstoffer, hvis du er afhængig af valleproteindrikke som din primære proteinkilde.
forureninger
I modsætning til konventionelle fødevarer, receptfrie lægemidler og receptpligtige lægemidler undergår kosttilskud ikke sikkerhedsgodkendelse af US Food and Drug Administration, inden de sælges på markedet. Valleproteindrikke kan derfor udsætte dig for forurenende stoffer eller urenheder, der kan være i det produkt, du forbruger. Selvom køb fra en velrenommeret producent kan minimere denne risiko, er det en risiko, du måske ikke ønsker at tage.
