Et af de ubehagelige aspekter forbundet med at tage fiskeoliepiller er den lugt, de kan efterlade på din hud, hår og tøj. Du kan slippe af med denne fiskeolie lugt ved hjælp af eddike og citronsaft.
Tip
Eddike og citronsaft hjælper ofte med at fjerne lugt fra fiskeolie.
Fjernelse af fisklugt
For at slippe af med en fiskolie lugt fra i håret, normalt en simpel shampooing gør udslaget. Hvis dette ikke fungerer, skal du shampoo en anden eller tredje gang. En anden metode er at gnide citronsaft gennem håret og derefter lade det suge ind i 10 minutter. Shampoo derefter bagefter håret.
At få fiskeolie lugt ud af tøj er en proces, der kan starte med at lade tøjet tørre i direkte sollys, inden du sætter dem i vaskemaskinen. En anden metode involverer at lægge tøjet i en blanding af 20 dele vand og en del eddike. Blødgør dem i 15 minutter, og vask derefter.
Reducer bivirkninger af fiskeolie
National Institutes of Health rapporterer, at de almindelige bivirkninger af fiskeoljetilskud normalt er milde. Disse inkluderer gastrointestinal ubehag, diarré, lugtende sved, hovedpine, halsbrand, dårlig ånde og en ubehagelig smag.
Når det tages som anført, er fiskeolie generelt sikker. Højere doser kan forårsage blødning og muligvis øge risikoen for slagtilfælde, advarer Mayo Clinic.
Ifølge Arthritis Foundation kan følgende tip gøre det mindre ubehageligt at tage fiskepiller:
- Opbevar pillerne i fryseren, så olien nedbrydes langsommere i maven. Dette skal mindske eftersmagen.
- Vælg piller med en enterisk coating, der forsinker fordøjelsen, indtil de når tarmen.
- Tag pillerne med et måltid.
- Hvis du tager en dosis om dagen, skal du opdele den i to doser, så maven har en mindre mængde at håndtere ved hver indtagelse.
- Vælg et supplement lavet af et velkendt, hæderligt firma. Med andre ord, undgå de billigere piller.
- Se efter et produkt med en formel, der inkluderer lipase, et enzym, der nedbryder fedt.
Fordele ved fiskeolie
Fiskeolie indeholder docosahexaensyre og eicosapentaensyre, omega-3 fedtsyrer forbundet med en række positive wellness-effekter. Harvard Health siger, at fødevarer med disse næringsstoffer er meget sunde, men bevis på fordele ved at tage kosttilskuddene er inkonsekvent for hjerte-kar-sygdomme.
Undersøgelser af fiskeolie til kræft er blandet, hvor nogle indikerer en mulig kræft mod kræft, og andre viser ingen fordele. Stærkt bevis tyder på, at supplementet nedsætter triglycerider, men effekten på kolesterol er blandet, siger Mayo Clinic. Ingen undersøgelser tyder på, at det hjælper med seksuelle funktioner.
Mayo Clinic bemærker, at flere undersøgelser viser beskedne reduktioner i blodtryk fra indtagelse af fiskeoliepiller. Denne fordel kan være større for mennesker med moderat til højt blodtryk end for dem med let forhøjet blodtryk.
Undersøgelser viser, at et fiskeolietilskud kan mindske stivhed om morgenen, smerter og led i ømhed hos mennesker med leddegigt. Fordelen er normalt beskeden, men det kan mindske behovet for antiinflammatoriske lægemidler, som alle har mere alvorlige bivirkninger.
