Snacks kan hjælpe med at undertrykke sult, når du er på en kulhydratfattig diæt for at tabe sig; husk dog, at snacks i sig selv ofte indeholder mange kulhydrater. Pretzels, cookies, frugt, pommes frites og granola barer kan let have over 15 til 50 gram kulhydrater pr. Portion. Kulhydratfrie snacks kan tilfredsstille sult og give ekstra næringsstoffer uden at sætte dig over dine kulhydratgrænser.
Magert kød og fjerkræ kan svæve sult
Du kan omdanne dit resterende kød og fjerkræ fra måltider til kulhydratfrie snacks. Vælg magert oksekød eller formalet oksekød, kyllingebryst eller kalkunbryst. Hvis du vælger forberedt kød, skal du vælge lavt natrium, nitratfrit kalkunbryst og skinke eller oksekød med lavt natrium. Prøv at sprede fedtfri flødeost på kalkunskiver med lavt natrium deli, tilsæt skiver oliven - og rull derefter skiverne op og nyd. Eller kvart en rød peberfrugt og fyld den med ekstra magert jordkød, kogt med dine foretrukne krydderier.
Afhæng af æg
Æg kan blive bærebjælker i din lav-kulhydrat-diæt. De er kulhydratfrie og alsidige - og du kan tilberede dem på forhånd eller tilberede dem hurtigt ved snack-tid. Æggehvider er fri for fedt og kolesterol. Yolk har mættet fedt og kolesterol, men de leverer også næringsstoffer som cholin, lutein og D-vitamin, et vitamin, der hjælper med at opbygge stærke knogler. Opbevar nogle hårdkogte æg i køleskabet, så du kan skrælle og spise dem på snack-tid, eller lave noget ægssalat med fedtfri mayonnaise og sennep til opbevaring i køleskabet.
Ost uden krakkere
Schweiziske, cheddar, parmesan, Brie og andre fede oste har mindre end 1 gram kulhydrater pr. Ounce. Ost er en god kilde til calcium, som er et essentielt mineral for knoglesundhed, men det er højt i mættet fedt, hvilket øger din LDL eller "dårligt" kolesterol, hvilket øger din risiko for hjertesygdom. Tag terninger ost med lavt fedtindhold eller reduceret fedt til en snack. Eller lav en mere fyldig snack, mens du stadig holder dine kulhydrater i skak ved at tilføje grøntsager. Har en ostepind med lavt fedtindhold med selleripinde eller øverste agurker med lavt fedtindhold ost. Alternativt har du nogle nødder med din ost med reduceret fedt til et boost af protein.
Intet Fishy om fisk
Fisk er fri for kulhydrater og lavt mættet fedt. Det indeholder mange proteiner - og skaldyr giver også eicosapentaensyre eller EPA og docosohexaensyre eller DHA. Dette er omega-3-fedtsyrer, som ifølge University of Michigan kan reducere din risiko for hjertesygdom. Opbevar dåser eller poser med tun og laks rundt om i huset eller på din arbejdsplads til en hyldestabil, klar til at spise snack. Du kan også lave tun- eller laksesalat med vandkastanjer og terninger med grøn løg eller prøve at grille rejer dyppet i teriyaki-sovs på spyd.
