For dem, der er fysisk fit, er det ikke meget anderledes at køre på en cykel i en alder af 15. De fleste 50-årige er imidlertid ikke så fit, som de engang var. De kan have hjerte-, knæ-, hofte- eller rygproblemer at overveje. Hvis du er i denne gruppe, skal du ikke lade fysiske udfordringer forhindre dig i at nyde at cykle. Bare overvej dine fysiske behov, tale med din læge, få det rigtige udstyr, og så er du klar til en god tur og en sport, der giver en aerob træning med lav effekt.
Køb en cykel
Trin 1
Kontroller, om du køber en komfortcruiser, der er designet til en behagelig tur.
Trin 2
Køb en cykel, der har brede dæk til stødabsorbering på parkstier, højhastighedsstyret, der giver dig mulighed for at sidde oprejst og bare et par gear for at gøre pedaler lettere.
Trin 3
Test cyklen, før du køber den. Tag det ud til butiksparkeringspladsen og kør rundt. Vær sikker på, at du har det godt, før du bringer cyklen hjem og finder ud af, at du ikke kan lide den.
Opgrader sadlen
Trin 1
Køb en sadel designet til ekstra komfort. Se efter sæder med gelepuder, højteknologiske sædeovertræk for at fjerne fugt og kropsbevidst design.
Trin 2
Se på sæder, der aflaster trykket på perineum såvel som prostata. Disse designs har dybe kanaler nede i midten og unikke designs såsom næsteløse sadler.
Trin 3
Test sadlen, før du køber den. Fastgør sadlen på din nye cykel, eller prøv den på en butiksmodel. Kør det et par minutter på butiksparkeringspladsen. Du skal være komfortabel med det samme.
Køb cykeludstyr
Trin 1
Vælg det rigtige tøj. Invester i cykeltøj. Se efter en cykeltrøje lavet i hurtigtørrende high-tech stof med ventilationsåbninger for at frigive varme.
Trin 2
Køb cykelshorts lavet af elastisk high-tech anti-fugt stof. Se efter shorts med en polstret foring lavet af gelskum, der vil bekæmpe vækst af bakterier, give ekstra polstring og forhindre, at dit lyskeareal bliver udsat for gnagsår efter en times tur.
Trin 3
Se på shorts skåret til både mænd og kvinder. Basér pasformen på din kropsform. Prøv mænds shorts, der har bredere taljer og kortere stigninger samt kvinders shorts, der har mindre taljer og længere stigninger.
Bike Fit
Trin 1
Kontroller, hvordan du passer på din cykel, inden du tager en tur. Bed en ven om at holde styret, mens du sidder på cyklen.
Trin 2
Sørg for, at sadlen tillader dit knæ at bøje lidt, når dit ben er i bunden af et pedalslag.
Trin 3
Justér sadlen, så den er parallel med jorden. Hvis du har leddgigt eller knæproblemer, skal du vippe den lidt fremad for at lindre tryk på perineum og hofter.
Ting, du har brug for
-
Komfortcruiser
Blød cykelsadel
Cykeltøj
