Når du bliver gravid, kan du finde dig selv i tvivl om, hvad der er eller ikke er sikkert at gøre, mens du er gravid, herunder hvad du skal spise og drikke. Crystal Light er en populær drink på grund af dets lette overførsel og lave kalorieindhold. Du skal dog forstå fordelene og risiciene ved at drikke Crystal Light, mens du er gravid.
typer
Crystal Light er en pulveriseret drikblanding, der findes i en række forskellige smagsvarianter, herunder frugtdrikke og te. Crystal Light tilbyder regelmæssige, koffeinfri og grøn te, nogle med ekstra frugtsmag. Drikkeblandingerne er sukkerfri, og du kan købe poser med én servering eller flere serveringsbeholdere af produktet.
Fordele
Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester, eller HHS, anbefaler, at gravide kvinder drikker mindst 48 ounces vand pr. Dag. Hvis du forbliver fysisk aktiv under din graviditet, skal du drikke yderligere 8 ounces glas vand for hver times aktivitet.
HHS forklarer, at det at drikke nok vand, mens hun er gravid, har flere fordele. Vand hjælper dig med at opretholde regelmæssige tarmbevægelser, forblive hydrat og undgå urininfektioner. At drikke nok vand kan også hjælpe dig med at undgå at gå i arbejde for tidligt.
Alle sorter af Crystal Light undtagen te er koffeinfri og tæller derfor med til dit vandforbrug for dagen. Dette kan hjælpe dig med at forblive hydreret, mens du er gravid, hvis du ikke kan lide almindeligt vand.
Overvejelser
Hvis overskydende vægtøgning er en bekymring, mens du er gravid, kan Crystal Light være et godt valg for drikkevarer for dig. Hver portion på 2 gram Crystal Light har kun fem kalorier. En servering af Crystal Light-drikblanding giver 16, 9 til 20 oz smagfuld drikke.
Frugtsaft tæller også med til dine daglige vandbehov, mens du er gravid, men de kan forårsage vægtøgning på grund af deres højere kalorieindhold. De nationale institutter for sundhed anbefaler, at juice kan indeholde 50 kalorier eller mere pr. 4 ounce servering, afhængigt af typen.
Advarsel
Nogle sorter af Crystal Light indeholder aspartam, et kunstigt sødestof. Aspartam er genstand for kontroverser om, hvorvidt brugen af gravide kvinder og mennesker generelt er sikker. I en publikation, der er godkendt af American Academy of Family Physicians Foundation, rapporterer International Food Information Council, at aspartam ikke har nogen endelig forbindelse til nogen skadelig sundhedsmæssig påvirkning hos de fleste.
Fundamentet advarer imidlertid om, at personer med Phenylketonuria eller PKU bør undgå aspartam. PKU er en arvelig tilstand, hvor kroppen ikke nedbryder aminosyren phenylalanin korrekt. Aspartam indeholder phenylalanin, så det er ikke sikkert for personer med PKU.
Løsning
Læs ingredienslisten omhyggeligt, før du køber en hvilken som helst type Crystal Light-drinkmix. Hvis du ikke er allergisk over for nogen af ingredienserne og er ved godt helbred, kan koffeinfrit Crystal Light være helt sikkert for dig at drikke. Kontakt din fødselslæge, hvis du er bekymret for Crystal Light-produkter og din individuelle medicinske historie.
