Appelsiner er sunde citrusfrugter fyldt med C-vitamin og andre gavnlige næringsstoffer. De er berømte for at være i stand til at hjælpe med at behandle underernæringsrelaterede sygdomme som skørbug, som er forårsaget af en mangel på vitamin C. C-vitaminindholdet i appelsiner menes også at hjælpe med en række andre tilstande og kan endda påvirke luftvejsproblemer..
Tip
Appelsiner har gavnlige næringsstoffer som vitamin C, der kan hjælpe med åndedrætsbetingelser. Imidlertid indeholder denne citrusfrugt ikke nok vitamin C til at hjælpe med forkølelsessymptomer.
Åndedrætsspørgsmål og appelsiner
Appelsiner er kendt for at være rig på vitamin C. De er også rige på vitamin A, mineraler som calcium og jern, fiber og gavnlige antioxidanter. En af disse antioxidanter er citronsyre, som findes naturligt i en lang række fødevarer, især citrusfrugter som grapefrugter, citroner, limefrugter og appelsiner.
Citronsyre findes ikke bare naturligt - det kan også produceres i pulverform og bruges ofte som en komponent i rengøringsprodukter, kosmetik, fødevarer og farmaceutiske produkter.
Citronsyre vides at inducere hoste. Dette betyder igen, at appelsiner er gode til at hoste - bogstaveligt talt kan citronsyren i dem få dig til at hoste. Dette tyder på ingen måde på, at appelsiner dog forårsager forkølelse.
Opbygning af slægter
Næste gang du henter et glas appelsinsaft til en dårlig hoste, kan du tænke dig om to gange. At skifte et glas kold juice til en varm te med appelsin og honning kan være meget bedre for din hals.
Er appelsiner gode til forkølelse?
Mens citronsyre i appelsiner kan få dig til at hoste, kan C-vitaminet i denne frugt muligvis forhindre dette og andre symptomer på forkølelse. Faktisk kan store doser C-vitamin hjælpe med at reducere forekomsten af forkølelse.
Desværre gælder denne fordel ikke for alle. C-vitamin i store doser har vist sig at hjælpe med at forhindre forkølelse kun hos mennesker, der kort tid er blevet udsat for kolde omgivelser eller dem, der har udført anstrengende træning. Hvad C-vitamin kan gøre, er imidlertid reducer varigheden af din forkølelse og sværhedsgraden af dine symptomer.
Husk, at appelsiner ikke rigtig kan hjælpe meget med at reducere, hvor længe din forkølelse hænger på. På trods af at være en C-vitaminrig frugt, er der kun ca. 90 mg C-vitamin i hver appelsin.
Megadosering af C-vitamin
Du har brug for ekstremt høje doser på cirka 8 gram C-vitamin for at dette næringsstof skal være klinisk nyttigt til behandling af din forkølelse. Forbrug af passende mængder C-vitamin betyder indtag mellem 75 og 120 mg (omtrent mængden af C-vitamin i en appelsin) hver dag.
Du kan bestemt prøve høje doser C-vitamin, og det er ikke vist, at de er giftige. Men vær opmærksom på, at doser som disse er meget højere end standard anbefalet diætgodtgørelse, så du skal tale med din læge, inden du prøver megadosering.
