Hvis du er rød i ansigtet, selv når du ikke træner eller føler dig flov, kan du have rosacea. Det anslås, at 16 millioner amerikanere lider af hudlidelsen, som oftest forekommer hos personer over 30 år og har symptomer på rød næse, kinder og hage - med eller uden bumser - udtalt blodkar i ansigtet og røde, irriterede, blodskød ifølge National Rosacea Society, selvom der ikke findes nogen kur mod rosacea, kan du kontrollere dens symptomer med antiinflammatorisk receptpligtig medicin og ved at undgå triggere i visse fødevarer.
Tørrede eller gærede fødevarer
Tørrede eller gærede fødevarer indeholder mange histamin og er almindelige rosacea triggers. Tørret frugt, såsom tørrede abrikoser, dadler, svisker, figner eller rosiner kan forårsage en reaktion. Du bør undgå syltede eller røget kød, sojasovs, surkål, kimchee og ældede eller gærede oste, såsom blå ost. Du bør også undgå Roquefort og parmesanost.
Mad, der indeholder eddike
Mad, der har eddike, indeholder også histamin og kan forårsage rosacea-opblussen. Ketchup, mayonnaise, pickles, syltede rødbeder, chilisauce, oliven og relæer indeholder alle eddike og kan forværre rosacea symptomer.
Krydret mad
Når det kommer til rosacea, er krydret mad en almindelig synder. Du bør undgå mad, der indeholder triggerkrydder, såsom hvid, sort eller rød peber, cayenne, karrypulver eller paprika. Krydderier, som du kan bruge som erstatning, inkluderer spidskommen, oregano, kanel, marjoram, salvie, koriander, basilikum eller timian. Du behøver ikke at ofre smag for at undgå rosacea, men du behøver bare at undgå varme krydderier, der forårsager skylning.
Varm mad
Mad med varm temperatur kan forværre rosacea. Det betyder ikke, at du er nødt til at skifte til en diæt med is eller kold suppe; Imidlertid kan forskellen mellem klar hud og skarpe røde pustler gøre, hvis man indstiller et par ændringer, som f.eks. at vente på, at din mad er kølet ned lidt i stedet for at spise den rør varmt ud af ovnen, eller begrænse kopperne med varm kaffe, du drikker.
Undgå alkohol
At drikke alkohol forværrer ofte rosacea. Prøv at begrænse dit indtag af alkohol for at mindske sværhedsgraden eller hyppigheden af dine rosacea-opblussen - eller undgå alkohol helt. Alkohol, især øl og vin, er meget høj med histamin, hvilket forårsager rosacea-symptomer.
Frugt og grønt
Et par få grøntsager indeholder histamin, og du bør undgå dem, hvis de forårsager en reaktion. Disse inkluderer avokado, aubergine, svampe, spinat og tomater. National Rosacea Foundation anbefaler også at undgå citrusfrugter, bananer og røde blommer.
Dairy Dangers
Chokolade og vanilje har også vist sig at provosere rosacea. Yoghurt og creme fraiche er også almindelige trip-ledninger. Hvis du finder nogen af disse fødevarer, der forårsager et udbrud, er det bedst at fjerne dem fra din diæt for at undgå en reaktion.
