Vitaminer er næringsstoffer, der er involveret i mange vigtige funktioner i din krop. De nationale institutter for sundhed MedlinePlus rapporterer, at du har brug for 13 vitaminer til at vokse og udvikle sig normalt. At tage et daglig multivitamintilskud er en måde at sikre, at du får den anbefalede mængde af hvert vitamin. Imidlertid kan overforbrug af nogle vitaminer, inklusive vitamin A og E-vitamin, forårsage toksicitet. Kontakt din sundhedsudbyder om multivitamintilskud, og om du har brug for at konsumere multivitaminer uden vitamin A eller vitamin E.
A-vitamin
A-vitamin er et udtryk, der bruges til at beskrive flere molekyler, herunder retinol, retinsyre og nethinde. Din krop kan fremstille A-vitamin fra beta-caroten og andre carotenoider. A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der har en vigtig rolle i syn, genekspression, immunitet og produktion af røde blodlegemer. Voksne kvinder skal få 700 mcg og voksne mænd 900 mcg vitamin A pr. Dag. A-vitamin findes i æg, mælk, søde kartofler, gulerødder, spinat, squash, cantaloupe, forstærket korn og tran.
E-vitamin
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og en antioxidant. Den form for E-vitamin, der har den største ernæringsmæssige betydning for mennesker, kaldes alfa-tocopherol. E-vitamin hjælper med at beskytte dine celler og fedtsyrer mod skader og har en rolle i immunitet, ifølge Linus Pauling Institute. Derudover inhiberer E-vitamin blodpladeaggregation og spiller således en rolle i hæmning af blodkoagulation. E-vitamin findes i fødevarer såsom vegetabilske olier, margarine, fisk og nødder. Den daglige anbefalede diætgodtgørelse af vitamin E er 15 mg til voksne.
Multivitaminer uden vitamin A
Det tolerable øvre indtagsniveau for vitamin A er 3.000 mcg. Forbrug af for meget A-vitamin kan føre til toksicitet, der er kendetegnet ved kvalme, træthed, hjerneødem, kløende hud, knogler og ledssmerter og leverskader. Du kan udvikle A-vitamin toksicitet, hvis du spiser mange fødevarer, der indeholder A-vitamin og tager et multivitamintilskud. Selvom det er svært at finde, kan du købe en multivitamin uden vitamin A. EbA ™ af Saratoga Therapeutics, LLC og multivitamins ™ af Amarna, LLC er vitamin A-frie multivitamintilskud.
Multivitaminer uden vitamin E
Forbrug af for meget E-vitamin kan også forårsage toksicitet. De mest alvorlige symptomer på vitamin E-toksicitet er nedsat blodkoagulation og muligheden for blødning. Ifølge Linus Pauling Institute anbefaler nogle læger, at man stopper vitamin E-tilskud en måned før en operation for at mindske risikoen for blødning. Det tolerable øvre indtagsniveau for vitamin E er 3.000 mg. Du kan udvikle E-vitamin toksicitet, hvis du spiser fødevarer med meget E-vitamin og tager et multivitamintilskud. For at undgå overforbrug kan du købe en multivitamin uden vitamin E. The Clinical Support Morning Formula and Evening Formula by VitaMedica, Inc. er en vitamin E-fri multivitamin.
