Mineraler spiller forskellige roller i din krop, fra metabolisme af energi til understøttelse af dit immunsystem. Sammen med deres andre funktioner påvirker magnesium, calcium, zink og kalium dine muskelsammentrækninger, som er relateret til muskeltæthed. Hvis du lider af muskeltæthed, kan en multivitamin med yderligere mineraler hjælpe dine muskler med at fungere bedre og lindre smerter og tæthed.
Magnesium
Ifølge Linus Pauling Institute bruger din krop magnesium i over 300 biokemiske reaktioner, herunder transport af ioner over cellemembraner. Magnesium hjælper med at passere elektrisk ladede partikler kaldet ioner på tværs af barrieren, der cirkler dine celler. Bevægelsen af ioner påvirker elektriske impulser og signaler, der styrer dine muskelsammentrækninger, hvilket igen påvirker muskeltætheden. Derudover har din krop brug for magnesium til cellesignalering, hvilket også kan forårsage muskeltæthed, når signaler fejler.
Kalk
Mens calcium er mest kendt for sin rolle i knoglevækst og styrke, har det også en vigtig rolle i celle-signalering, der kontrollerer muskelkontraktioner. Muskelceller har kanaler i deres cellemembraner, der er afhængige af den elektriske bestanddel af calcium. Disse kanaler muliggør hurtige ændringer i koncentrationen af calcium i cellen, hvilket gør det muligt for cellen at trække sig hurtigt sammen, når calcium interagerer med proteiner inde i cellen. Forkerte niveauer af calcium kan bidrage til muskelkrampe, hvilket kan forårsage tæthed og ømhed.
Zink
Mens zink ikke direkte påvirker dine muskelsammentrækninger eller tæthed, er det et mineral, der er essentielt for over 100 forskellige kemiske reaktioner, og det spiller nøgleroller i cellemembranens struktur og cellesignalering. Derudover er zink nødvendigt for din krop for at reparere sig selv, ifølge National Institute of Health. Hvis du træner, som nedbryder dine muskler, skal du få nok zink i din diæt, så din krop kan reparere sig selv. En zinkmangel kan resultere i svækkede muskler, der ikke er i stand til at reparere sig selv, hvilket kan forårsage muskeltæthed og smerter.
Kalium
Ifølge Linus Pauling Institute er kalium en elektrolyt, hvilket betyder, at det nedbrydes til elektrisk ladede partikler kaldet ioner. Kalium findes primært inde i din krops celler, og det fungerer med natrium uden for dine celler for at fremstille det, der kaldes membranpotentialet, et elektrisk og kemisk system, der spænder over dine cellers membraner. Når kalium i dine celler er utilstrækkeligt, kan det forstyrre membranpotentialet, hvilket kan forårsage muskeltæthed og kramper.
