Den bedste måde at tage muskelmælk på

Muscle Milk er et supplementsprodukt fremstillet af virksomheden CytoSport. Det indeholder en række proteiner og lipider til at hjælpe med at forbrænde fedt og producere muskler. Hver portion indeholder 32 gram protein og 348 kalorier. Ifølge producenten bruges muskelmælk bedst under og efter en træning for at hjælpe med at fremme muskelvækst og hjælpe med bedring. Husk, at ingen af de virkninger, som producenten af muskelmælk hævder, er blevet evalueret af Food and Drug Administration.

Muskelmælk er et supplement. Kredit: pavlinec / iStock / Getty Images

Trin 1

Køb muskelmælk koncentreret pulver. Den klar-til-drikke-version koster mere og har de samme ernæringsværdier som koncentratet. Valg af smag inkluderer jordbærbanan, vanilje, mokka latte, chokolade myntchips og jordnøddesmørchokolade. Du kan købe produktet gennem ernæringsforhandlere som GNC.

Trin 2

Tilsæt to øsker af koncentratet til en blender. Tilsæt 10 ounces vand og bland. Hvis du vil have en tykkere konsistens og et større antal næringsstoffer, skal du bruge fedtfri mælk i stedet. Du kan håndblandet pulver og væske, hvis du ikke har en blender praktisk. Rør, indtil alt pulveret er opløst.

Trin 3

Forbered en ryste til at drikke under din træning. Din første servering af muskelmælk bør ske under din træning, ifølge producenterne af produktet. De hævder, at de næringsstoffer, der findes i rysten, kan hjælpe med at optimere dine træningssessioner. Sip drinken sammen med vand under træningen.

Trin 4

Hold muskelnedbrydning ved et minimum ved at have en anden portion umiddelbart efter din træning i henhold til instruktionerne om brug af muskelmælk. Hvis du ikke er i stand til at forberede rysten på forhånd, kan du i stedet bruge den Muskermælkedrik, der er klar til at drikke.

Trin 5

Drik din sidste portion muskelmælk før sengetid pr. Producent. Når din krop fastes om natten, kan den nedbryde muskelvæv og bruge det til energi. At drikke muskelmælk inden søvn forhindrer dette i at opstå, rapporterer producenten.