Valleprotein er den flydende del af mælken, der er tilbage, når osten fremstilles. Det sælges normalt som et pulver, som du føjer til fødevarer eller ryster for at øge deres proteinindhold. Et måltid med højt proteinindhold, især morgenmad, kan hjælpe dig med at føle dig længere, ifølge Purdue University forskere. Du kan nemt indarbejde vallepulver i måltidsplanerne for Weight Watchers.
Trin 1
Brug Weight Watchers-point-lommeregneren eller online-lommeregneren til at beregne antallet af point pr. Øl af valleproteinpulveret, du planlægger at bruge.
Trin 2
Tilføj et øl med vallepulver til Weight Watchers smoothie-blanding, før du blander vandet eller mælken. Eller lav din egen ryste ved at blande frosne frugter som blåbær, fersken eller bananbunker med nonfat-vanille eller frugtyoghurt, et øl af valleprotein og vand eller appelsinsaft efter behov.
Trin 3
Rør en øse med vallepulver i en skål med vægtvagtere eller almindelig havregryn.
Trin 4
Rør vallepulver i nonfat vanilje eller yoghurt med frugtsmag og top med hakkede, ristede mandler.
Trin 5
Pisk et øl af vallepulver i en æggehvid omelet eller frittata.
Trin 6
Rør valleprotein i fedtfattig, sukkerfri øjeblikkelig buddingblanding, før du tilsætter mælken.
Trin 7
Bland en spiseskje vallepulver med en krydderiblanding, salterstatning eller en spiseskefuld revet parmesanost, og drys over en salat.
Trin 8
Bland en spiseskefuld eller to af valleproteinpulver med et slået æg og dypp kyllingebryst eller fiskefileter i det. Dæk derefter med krydret knuste cornflakes eller brødmuler og bag den.
Trin 9
Tilsæt 2 spsk. valleproteinpulver til muffin med reduceret fedt, pandekage eller cookie i stedet for 2 spsk. af melet. Dette fungerer bedst i chewy cookies, såsom havregryn eller chokolade chip cookies.
Trin 10
Rør noget valleproteinpulver i raffinaderi med lavt fedtindhold som en dukkert til grøntsager.
Ting, du har brug for
-
Valleproteinpulver
Måling af scoop eller ske
Vægt Watchers point lommeregner
Tip
Brug ulavet vallepulver, hvis du vil føje det til en række opskrifter. Hvis du kun planlægger at bruge det i søde fødevarer som budding, smoothies eller yoghurt, foretrækker du måske et aromatiseret vallepulver som vanilje eller chokolade.
Advarsel
Valleproteinpulver indeholder kalorier, så glem ikke at medtage punkterne - som regel 1 eller 2 point pr. Øse - når du føjer det til opvasken.
