Body Mass Index er et simpelt værktøj, der estimerer kropsfedthed ved hjælp af en matematisk formel. De eneste instrumenter, der er nødvendige for at måle din BMI, er en skala, et målebånd - for at bestemme din højde - og en lommeregner. Hvis du er i tvivl om nøjagtigt, hvordan du estimerer din BMI, skal du tale med din læge. Din læge beregner sandsynligvis din BMI, hver gang du går ind til en check-up eller syge besøg.
Måling af BMI
Bestemmelse af en persons helbred baseret på vægt og højde i kvadratet blev først udviklet i begyndelsen af det 19. århundrede, ifølge en artikel fra 2006 om BMI, der blev offentliggjort i Archives of Disease in Children. Men det var først i 1980'erne, at det blev brugt mere regelmæssigt af sundhedsfagfolk som et middel til at vurdere sundhed, og det var kun fordi forskere fandt en sammenhæng mellem det beregnede antal og sundhedsrisikoen, ifølge en artikel i 2014, der blev offentliggjort i dagens diætist.
Din BMI bestemmes ved at tilslutte din vægt og højde til en matematisk formel:
BMI = vægt i pund / (højde i tommer x højde i tommer) x 703.
For eksempel har en 5-fots, 10-tommer person, der vejer 210 pund, en BMI på 30, 1, fordi (210/4900) x 703 = 30, 1. En god skala, en nøjagtig højdemåling og en lommeregner er alt, hvad der er nødvendigt for at estimere din BMI, hvilket gør det nemt at måle.
BMI sammenlignet med andre fedtmålingsteknikker
En række andre teknikker bruges til at måle kropsfedt, herunder vejning under vand, dobbelt energi røntgenabsorptiometri, hudfoldmålinger og bioelektrisk impedans. Men de fleste af disse kræver en særlig maskine og / eller en uddannet professionel til nøjagtig test. Mens BMI ikke er et perfekt værktøj, er det blevet sammenlignet med disse andre former for måling af kropsfedt og står ret godt på egen hånd.
Röntgenabsorptiometri med dobbelt energi, eller DXA, betragtes som en af de mest nøjagtige måder til at måle kropsfedthed og sundhedsrisiko. Men på grund af omkostningerne og kompleksiteten bruges testen primært af dem i forskningsfaciliteter.
BMI er et enkelt, nemt at beregne værktøj, der kan bruges overalt og kan være lige så godt som de mere komplicerede målinger af kropsfedt. Faktisk sammenlignes BMI-målinger positivt med DXA-målinger, ifølge en 2005-kohortundersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity. Denne undersøgelse sammenlignede brugen af DXA mod BMI, hudfoldmålinger af kropsfedthed og risiko for hjertesygdom hos en gruppe af unge. Forskerne fandt, at både BMI og hudfoldmålinger korrelerede godt med DXA til vurdering af helbredet.
Hvad din BMI betyder
Når du kender dit BMI-nummer, vil du vide, hvad det betyder. BMI er opdelt i vægtstatuskategorier. Din sundhedsrisiko afhænger af den kategori, du falder ind i.
En BMI på 18, 5 eller derunder betragtes som undervægt, mens en værdi mellem 18, 5 og 24, 9 betragtes som en normal vægt. En BMI mellem 25 og 29, 9 er overvægtig, og 30 eller derover betragtes som overvægtige. For godt helbred, ønsker du at falde i den normale vægtkategori. En højere BMI øger din risiko for at udvikle en kronisk sygdom, såsom hjertesygdom, diabetes eller kræft. Og at have en BMI, der er for lav, kan udgøre et andet sæt sundhedsrisici.
Et andet værktøj til måling af sundhed
Mens BMI er et grundlæggende værktøj, der bruges til at vurdere sundhed, er det ikke det eneste. Taljen til højde-forholdet er en endnu enklere måde at hjælpe dig med at bestemme din risiko for sygdom. Derudover kan taljen mellem højde og højde være bedre til at forudsige sundhedsresultater end BMI, ifølge en 2012-undersøgelsesstudie, der blev offentliggjort i Obesity Review.
For at bestemme forholdet mellem talje og højde skal du pakke et målebånd rundt om taljen ved din maveknap. Sug ikke ind, når du foretager målingen. For godt helbred skal din talje måle være mindre end halvdelen af din højde. For eksempel skal din talje måle 35 tommer eller mindre på 5 fod, 10 tommer - eller 70 tommer høj.
