Mangel på søvn, arvelighed og aldring er de vigtigste faktorer, der forårsager poser under øjnene. Vitaminerne i din diæt spiller muligvis ikke en vigtig rolle i nogen af disse årsager, men at sørge for at inkludere fødevarer rig på vitamin A, C og E kan hjælpe med at tilbyde en vis beskyttelse mod aldringsprocessen. Kontakt din læge for at diskutere, hvordan diæt påvirker dit helbred, inklusive poserne under dine øjne.
C-vitamin
En af de vigtigste årsager til øjetasker er svækkelsen af ledbåndene under dit øje, der holder det fedtede væv tilbage. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i American Journal of Clinical Nutrition, øger hudens aldring ikke at få nok C-vitamin i din diæt. Forfatterne af undersøgelsen teoretiserer, at det har noget at gøre med den rolle, vitamin C spiller i produktionen af kollagen, som er det protein, der får ledbåndene under dine øjne. For at reducere risikoen for poser under dine øjne skal du inkludere røde og grønne peberfrugter, appelsiner, grapefrugter, broccoli, cantaloupe og tomater for at få mere C-vitamin i din diæt.
A-vitamin
2007-undersøgelsen fra American Journal of Clinical Nutrition bemærkede også et forhold mellem lavere indtag af vitamin A og en stigning i hudens aldring. A-vitamin har ikke en direkte indflydelse på øjeposer som C-vitamin, men det kan give en vis beskyttelse mod solskader, hvilket kan hjælpe med at forsinke hudens aldringsproces. Søde kartofler, gulerødder, sortøjede ærter, mælk og æg er gode madkilder til vitamin A.
E-vitamin
E-vitamin beskytter også huden mod solskader, hvilket også kan hjælpe med at forsinke den aldring, der er ansvarlig for øjeposer. Derudover er E-vitamin en vigtig antioxidant, der beskytter dine celler mod den oxidative skade, der er kendt for at være en vigtig faktor i aldringsprocessen. E-vitamin findes i mandler, hvedekim, solsikkefrø og jordnøddesmør.
Andre diætfaktorer
Vitaminer spiller mere en indirekte rolle i at hjælpe dig med at styre poserne under dine øjne, men der er kostændringer, du kan foretage, der kan have mere direkte indflydelse. For eksempel kan begrænsning af dit indtag af fødevarer, der forårsager væskeretention, såsom fastfood, forarbejdet kød og salt snacks, hjælpe med at forhindre noget af puffiness. Se også dit indtag af koffein for at sikre, at du får en passende mængde søvn hver nat.
