Knæproblemer, mens du løber, opstår ofte, fordi du bruger den forkerte type sko til din fodform og skridt. Hvis din læge har udelukket alvorlige problemer, skal du gå til din lokale kørende butik for en gangartanalyse for at afgøre, om du overpronerer, supinerer eller er en neutral løber. Denne information om din fodskridt er vigtig for at vælge de bedste sko til dig.
Indtastning
Pronation er en naturlig indadrulning af din fod, mens du løber. Neutrale løbere udviser en lille mængde pronation, men overpronatorer ruller for meget ind, hvilket lægger meget pres på knæleddet. De bedste sko til overpronatorer er dem der giver stabilitet eller bevægelseskontrol. Mængden af stabilisering, du har brug for, afhænger af din udtalsgrad. Stabiliteten tilvejebringes af et tykt, hårdt materiale i skoens buepunkt, som forhindrer overdreven rulling af din fod.
At slå ud
Supination er en sjældnere tilstand end pronation og er kendetegnet ved en udadvendt fodrulle. De bedste løbesko til en supinator er dem, der giver dæmpning og fleksibilitet. En stabiliserende sko vil forværre knæ- og andre ledproblemer i supinatorer, fordi den overdriver din udrulningsbevægelse.
Neutral grund
Den bedste sko til neutrale løbere tilbyder en vis stabilitet, men er ikke mærket "bevægelseskontrol." Hvis du løber meget over ujævnt terræn, kan dine knæ sætte pris på en sko med ekstra dæmpning også. I sidste ende skal du prøve flere sko og bestemme, hvilken der fungerer for dig. Ingen sko er bedst for enhver løber.
