Banansplitter er ofte landminer, når det kommer til ernæring. En enkelt bananopdeling kan være op til 1.000 kalorier og pakke mere end 30 gram fedt. Du kan foretage nogle lette justeringer for at forbedre denne desserts ernæringsprofil, men du vil måske stadig reservere den som behandling snarere end en diæt hæfteklamme, hvis kalorier er et problem.
Bananer og is
Langt den sundeste del af en banan split er bananer, der er høj i kalium og flere vitaminer, herunder vitamin C. En mellemstor banan indeholder omkring 105 kalorier. Midtpunktet i en bananopdeling er typisk is. En mellemstør is med is indeholder omkring 137 kalorier med 59 kalorier fra fedt og 46 kalorier fra sukker, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Det nøjagtige antal kalorier kan variere afhængigt af, hvilken slags is du spiser, og hvilken smag det er. Normalt indeholder en bananopdeling tre øsker med is - eller 411 kalorier.
Chokolade, karamel og Butterscotch
Chokoladesirup indeholder ca. 52 kalorier pr. Spiseskefuld, mens varm fudge ringer ind til 74 kalorier pr. Portion. Dette er et gennemsnit. Det faktiske antal varierer fra producent. Karamel eller butterscotch toppings indeholder omkring 60 kalorier per spiseskefuld.
Andre toppings
Nødder, pisket fløde, maraschino kirsebær og dryss er et par andre toppings, som du kan inkludere i en bananopdeling, som også kan slå kalorierne op, hvis du ikke er forsigtig. Nødder kan tilføje mere end 100 kalorier pr. 1/4 kop, mens maraschino-kirsebær tilsætter ca. 7 kalorier pr. Kirsebær. Pisket fløde er ca. 75 kalorier pr. Portion på 1/2 kop, mens sprinkler har mere end 50 kalorier per spiseskefuld.
En sundere opdeling
Der er mange måder, du kan lave en mere ernæringsmæssig sund bananopdeling på. I stedet for at bruge tre øsker med is, kan du overveje at lave en bananopdelt sundae med kun et øl. Hvis du gør dette, har du også brug for mindre af de andre ingredienser. Alternativt kan du bruge fedtfri frossen yoghurt, der kan have så få som 83 kalorier pr. Øse i stedet for is. Du kan også udelade en af ingredienserne med højere kalorieindhold, f.eks. Dryss eller nødder.
