Træk og stammer betyder det samme - du har beskadiget en muskel. Uanset om det var fra at løbe, løfte vægte eller en simpel hverdagsaktivitet, vil du vide, om du anstrengte din hamstring. Der er tre niveauer af muskeltræk, hver med en anden sværhedsgrad. Udfordringen er at bestemme, hvor alvorlig skaden det er, fordi det vil ændre, hvordan den behandles.
Muskler består af bundter af utroligt elastisk væv. På trods af hvor hård det kan være, er der altid en chance for, at musklen bliver skubbet for langt, og at du ender med en skade. En af de mest almindelige muskelskader er en muskelstamme, som er den medicinske betegnelse for skaden. Imidlertid er det mere almindeligt kendt som en trækket muskel.
Hvordan Hamstrings bliver anstrengt
Desværre er hamstringserne især sårbare over for muskelstammer. Det er lange muskler, der løber fra bunden af din hofteben, ned på bagsiden af dit ben og forbindes til toppen af din skinneben. Disse muskler er aktive i løb og sprint og hjælper med at skubbe benet tilbage og bøje dit knæ, ting du gør under hver skridt, når du går eller løber.
Den mest almindelige måde at anstrenge en muskel på er at lægge for meget belastning på den, mens den forlænges. Spændingen plus strækning skaber en masse kraft på dine muskelfibre, der får dem til at splitte. Under løb og især sprint bøjer du konstant hamstring, når du forlænger den.
Når du skubber ud af dit bagben, når du løber eller sprint, forlænges din hamstring, når du skubber. Det skyldes, at dit knæ rettes ud bag dig og strækker din hamstring. Når du skubber af, lægger du en stor belastning på musklerne, hvilket skaber den perfekte storm for en trukket hamstring.
Muskelstamningssymptomer
Stammer af stammer
Efter skaden kan du muligvis bemærke nogle hævelser og blå mærker i området. Det kan også være vanskeligt at gå på det sårede ben, fordi hamstringstrengen vil være svag. Derfra bliver diagnosen lidt mere dybdegående, fordi der er tre forskellige kvaliteter af muskelstammer.
- Grad 1. Den første grad af muskelstamme er den mindst alvorlige. Du føler nogle smerter i området, men du vil stadig være i stand til at gå rundt. Der vil være mild blå mærker, hvis nogen, og dit bevægelsesområde vil ikke være mere begrænset, end det var før skaden.
- Grad 2. Lidt mere alvorlig betyder en grad 2 forstuvning, at muskelen er ret beskadiget, men ikke helt revet. Der vil være blå mærker, du halter, og du vil ikke have så meget bevægelsesområde som før. Du ser på en længere gendannelsestid, op til to til tre måneder lang.
- Grad 3. Dette er den mest alvorlige form for muskelstamme eller træk. På dette tidspunkt er musklen næsten fuldstændigt revet. Walking vil være en udfordring, og musklen har næsten ingen styrke. På dette tidspunkt kan det være nødvendigt med operation for at komme tilbage til at træne.
Hvad skal man gøre ved muskelstammer
Ligegyldigt hvilken form for belastning du tror, du har, er det bedste handlingsforløb at se en læge. De kan korrekt diagnosticere, hvilket niveau af belastning du har, hvis nogen. Undertiden kan en korsrygskade forårsage smerter i dine hamstrings, så det er vigtigt at udelukke det også.
Udover at se en læge, skal du sørge for at hvile, is og løfte skaden med det samme. Dette vil hjælpe den på vej til heling hurtigt og forhindre dig i at skade det yderligere.
