Hvis du prøver at se din vægt eller bare være sundere i almindelighed, kan det at vælge en kunstig sødestof som aspartam, sucralose og stevioside over ægte sukker virke som en god idé.
: Bulletproof's Dave Asprey om, hvordan man biohakker dit bedste selv
Når alt kommer til alt er forbrug af for meget sukker knyttet til komplikationer som fedme, diabetes og hjertesygdom, så ville det ikke være fornuftigt at gå efter alternativet? I henhold til ny forskning, måske ikke!
En ny videnskabelig gennemgang af 37 tidligere offentliggjorte undersøgelser, der blev offentliggjort mandag i Canadian Medical Association Journal, hævder, at der ikke er noget bevis for, at sødestoffer, der ikke er næringsrige (nulkalorie) hjælper med vægttab og faktisk kan være ansvarlige for sundhedsmæssige problemer senere.
"Vi fandt, at forbrug af sødestoffer, der ikke havde næringsstoffer, var forbundet med beskeden langvarig vægtøgning i observationsundersøgelser, " forklarede forskere. "Vores resultater udvider også tidligere metaanalyser, der viste større risiko for type 2-diabetes og hypertension med regelmæssigt forbrug."
Så i stedet for at hjælpe os med at tabe sig og fremme et godt helbred som et alternativ til sukker, kan disse kunstige sødestoffer muligvis forårsage vores krop skade.
Syv af undersøgelserne var randomiserede forsøg; de resterende 30 observationsundersøgelser fulgte næsten 406.000 mennesker i mere end et årti. Nogle af forskningen forbandt kunstige sødestoffer med vægttab og andre til vægtøgning.
I de randomiserede kontrolundersøgelser, der omfattede 1.003 personer, blev der ikke fundet nogen forbindelse mellem kunstigt sødestofforbrug og udsving i kropsmasseindekset. Men af de 405.907 personer, der var inkluderet i resten af undersøgelserne, var kunstig sødestofbrug faktisk korreleret med en stigning i BMI, taljeomkrets, vægt, fedme, højt blodtryk, hjerteproblemer og metabolisk syndrom - hovedsageligt netop de ting, folk der vælger kunstigt sødestoffer over sukker prøver sandsynligvis at undgå.
"Jeg tror, at de fleste mennesker, der spiser kunstige sødestoffer, antager, at disse produkter vil hjælpe dem med at undgå vægtøgning, diabetes og hjertesygdomme, og alligevel ser vi den modsatte tilknytning fra flere undersøgelser, " fortæller hovedforfatter Meghan B. Azad fra University of Manitoba i Winnipeg Yahoo Beauty. "Ikke mange studier har set på den langsigtede virkning af at konsumere kunstige sødestoffer. Dette er også overraskende i betragtning af den store andel af mennesker, der bruger disse produkter regelmæssigt.
"Dette burde inspirere forbrugerne til at stoppe og tænke over, om de vil konsumere kunstige sødestoffer, især regelmæssigt, fordi vi ikke ved, om de er et virkelig ufarligt alternativ til sukker, " tilføjer Azad. "Folk spiser generelt ikke-ernæringsmæssige sødestoffer, idet de tror, de er et 'sundt valg', men dette er måske ikke sandt."
Hvad der stadig ikke er klart, er det direkte forhold mellem disse sødestoffer og den svage sundhedsproblemer, de kunne forevige. For eksempel ændrer en person deres spisevaner og spiser mere mad generelt på grund af sukkererstatningen, eller er det selve substituttet, der får en person til at gå i vægt?
En anden grund til at gennemgangen er temmelig entydig er fordi den ser på kunstige sødestoffer som en gruppe i stedet for individuelt. "Det er muligt, at forskellige sødestoffer har forskellige effekter, men vi var ikke i stand til at undersøge det på grund af de tilgængelige studier, " fortæller Azad til Reuters Health.
Det er klart, at der er brug for mere forskning for at bestemme, hvordan og hvorfor kunstige sødestoffer muligvis skaber disse sundhedsmæssige problemer, men i mellemtiden kan du uddanne dig selv om de bedste og værste sukkererstatninger ved at klikke her.
: De 12 værste kaffedrikke til ordre
Få flere nye sundhedsnyheder:
9 Hygiejnevaner efter sex Du skal aldrig springe over de 5 VÆRSTE kæderestaurant måltider (& 5 bedre muligheder) 10 underlige tegn på, at du ikke får nok næringsstoffer
Hvad synes du?
Er du overrasket over, at sukkererstatninger er blevet knyttet til vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer? Forbruger du sukkererstatninger? Hvordan tror du, de kan føre til vægtøgning?
