Hvis du har svært ved at motivere dig selv til at få dine sneakers på og slå løbebåndet, er her nogle fantastiske nyheder. Ifølge ny forskning er kørsel i kun et minut om dagen knyttet til forbedret knoglesundhed hos kvinder, hvilket reducerer risikoen for osteoporose og brud.
Undersøgelsen evaluerede mere end 2.500 kvinder, og dem, der foretog korte udbrud af højintensiv, vægtbærende aktivitet (såsom et mellemlangt løb for præmenopausale kvinder eller en langsom jog for postmenopausale kvinder) i en til to minutter hver dag havde 4 procent bedre knoglesundhed end dem, der gjorde mindre end et minut. For dem, der kunne opretholde løb i mere end to minutter om dagen, var resultaterne endnu bedre: 6 procent bedre knoglesundhed sammenlignet med dem fra de deltagere, der ikke træner.
Selv bare et par minutters kørsel har fordele for din krop. (Skønt forskerne siger, at de ikke kan være sikre på, om den høje intensitet fysisk aktivitet førte til bedre knoglesundhed eller om de med bedre knoglesundhed har en tendens til at udføre mere højintensiv aktivitet.) Om fysisk aktivitet skal udføres dagligt for at høste fordele eller om flere minutters træning på en dag - og det er muligt for hviledage - er bedre for knoglesundhed garanterer yderligere forskning.
I mellemtiden er en enkel måde at indarbejde et minuts dagligt løb på at variere tempoet i din gåtur. "Vi vil foreslå at tilføje et par løbetrin til gåturen, lidt som du måske, hvis du løb for at fange en bus, " sagde hovedforfatter Dr. Victoria Stiles fra University of Exeter.
Og hvis bedre knoglesundhed ikke var tilstrækkelig med en grund til at gøre tempoet hurtigere, skal du overveje, at nogle andre frynsegoder, der kører kan give, såsom nedsat risiko for hukommelsestab, forbedret humør og endnu længere levetid.
Få flere nye sundhedsnyheder:
Her er hvad Meghan Markle spiser på en dag De 10 værste stater for tandhelse og de 10 bedste Beyoncé bruger $ 900 sugerør ?! Og 9 andre berømtheder efterspørgsel efter sundhedsmæssige krav
Hvad synes du?
Overrasker det dig, at en sådan lille mængde motion kan have sundhedsmæssige fordele? Hvis du er en løber, har du tip til at hjælpe kørsel af nybegynder med at komme ind i en sammenhængende rutine? Fortæl os i kommentarerne!
