Der er ingen specifik minimalistisk diæt, men som livsstil tager minimalisme hensyn til valg af mad og kost. Minimalisme handler om at leve så enkelt som muligt og fokusere på det, der er vigtigst. Det er en tro, der sigter mod at fremme det positive. Sundhed og fitness er vigtige aspekter af minimalisme, og diæt handler om at spise enkle billige fødevarer.
Om kosten
Den minimalistiske diæt opfordrer dig til at spise mad fra alle fødevaregrupper, så du får den ernæring, du har brug for, men at vælge dem, der er mindst billigt - for eksempel at vælge et frisk æble som en snack i stedet for en beholder med hindbær. Du opfordres også til kun at drikke vand og fjerne al junkfood. Du er også afskrækket fra at spise for meget, hvilket hjælper udgifter og forhindrer vægtøgning forårsaget af overspisning.
Fordelene ved at spise blot
I stedet for at tælle kalorier tager en minimalist enkelhed og omkostninger i betragtning. Du tænker måske på den minimalistiske diæt som en sparsommelig version af 2010-retningslinjerne for diæt for amerikanere. At spise en diæt fyldt med næringsrige fødevarer, som foreslået af dem, der følger en minimalistisk livsstil, giver en række sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og visse typer kræft. Det hjælper også med at fremme en sund vægt.
Ulemper ved at spise simpelt
Som minimalist kan du måske have det nemt at følge dietten, fordi det er en del af din livsstil. Imidlertid er den minimalistiske diæt meget streng, idet al junkfood udelukkes såvel som drikkevalg med undtagelse af vand. Diæt, der begrænser indtagelse til sådanne ekstremer er vanskelige at følge på lang sigt, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Nogle kan også synes, at kosten er kedelig og kedelig, hvilket også kan hindre diætets levetid.
Eksempel på måltidsplan
En minimalistisk morgenmad kan indeholde en skål med regelmæssig havre lavet med vand og serveret med en banan og en kop mælk. Frokosten kunne være salatgrønt toppet med agurker, løg, garbanzobønner, eddike og olie og serveret med skiver fuldkornsbrød og et æble. En sund og enkel middag kan omfatte bagt kylling med en bagt kartoffel og dampet broccoli. Snack muligheder kan omfatte sæsonbestemt frisk frugt, gulerod og selleri pinde eller fuldkorn kiks.
