En McDonalds Big Mac er OK at forkæle sig af og til. Men kalorierne i et Big Mac Meal er netop det: Big. Når du ved, hvor mange kalorier du spiser i din Big Mac Meal, kan du give et bedre perspektiv på nøjagtigt, hvor ofte du vil bestille det.
Kalorier i en Big Mac Burger
Big Mac består af to hamburgerkager og er ingen lille burger. En burger indeholder 540 kalorier, 25 gram protein, 28 gram fedt, 46 gram kulhydrater og 940 mg natrium. Hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, imødekommer sandwich alene mere end en fjerdedel af dine daglige kaloribehov.
Selvom denne burger ikke er lav i kalorier, er du måske overrasket over, at det ikke er den sandwich med højeste kalorieindhold i McDonald's-menuen. The Double Quarter Pounder with Cheese leveres med 780 kalorier og 45 gram fedt, mens kyllemaskens sprøde kyllingesandwich indeholder en kæmpe 620 kalorier og 29 gram fedt, ifølge McDonald's.
Kalorier i en stor Mac måltid med pommes frites og en drink
At spise burgeren alene er måske ikke så dårligt kalorimæssigt, men at tilføje pommes frites og en drink til dit måltid kan skubbe dig hen imod at spise en dags værdi af kalorier på et møde. Til reference varierer det daglige kalorieforbrug mellem 1.600 til 2.400 kalorier for kvinder og 2.000 til 3.000 for mænd i henhold til USDA-retningslinjerne 2015-2020.
Kalorierne i McDonalds pommes frites varierer fra 230 til 510 kalorier, afhængigt af om du får en lille, mellemlang eller stor ordre. Dette inkluderer 3 til 7 gram protein, 11 til 24 gram fedt, 29 til 67 gram kulhydrater og 160 til 350 mg natrium.
Som de fleste fastfoodkæder tilbyder McDonald's en række forskellige drikkevarer, herunder sodavand, sød te og naturligvis milkshakes. Mængden af kalorier i soda og te afhænger af størrelse og smag, lige fra 90 kalorier og 21 gram sukker til en lille sød te til 150 kalorier og 39 gram sukker for en lille Cola til så meget som 530 kalorier og 74 gram sukker til en lille chokolade-milkshake.
Den typiske Big Mac Meal - som leveres med en Big Mac-burger, en mellemstor orden af pommes frites og en medium sodavand - udgør i alt 1.100 kalorier, 44 gram fedt, 149 gram kulhydrater, 1.225 milligram natrium og 29 gram protein. Måltidet opfylder mere end halvdelen af det samlede antal kalorier i en gennemsnitlig 2.000 kalorieindhold om dagen!
Tips til trimning af store Mac-måltidskalorier
Hyppigt fastfood-forbrug er knyttet til vægtøgning og fedme, ifølge en 2015-rapport fra USDA. Selvom du spiser fastfood en gang imellem, vil du ikke få for meget vægt, men det er vigtigt at begrænse disse måltider og fokusere på sunde, hele fødevarer.
Når du går til Big Mac Meal, kan du barbere nogle kalorier ved at lave små justeringer. For at trimme kalorierne skal du handle din almindelige soda for en diætindstilling. Du kan også erstatte dine pommes frites med en sidesalat klædt med balsamico-vinaigrette med lavt fedtindhold.
Sundere valgmuligheder hos McDonald's
Selvom det er bedst at undgå fastfood så meget som muligt, er der sundere, kaloriforholdende valg at overveje, næste gang du befinder dig ved kørslen. I stedet for Big Mac, prøv en regelmæssig hamburger (250 kalorier) med en sidesalat (15 kalorier). Byt også din soda til vand eller usødet iste (0 kalorier).
