Et dampende krus honning-citronte er et klassisk middel mod forkølelse. Men er denne beroligende sammenvoksning virkelig en effektiv måde at lindre symptomer på, eller er det simpelthen en urban myte? Her er, hvad forskningen har at sige om, hvorvidt citron og honning virkelig fungerer.
Lær, hvordan du fylder din tallerken med sunde, næringstætte fødevarer ved at logge dine måltider på MyPlate-appen. Download nu for at finjustere din kost i dag!
Honning til hoste og forkølelse
Honning er blevet brugt som både mad og medicin siden oldtiden. Det har antioxidant, antimikrobiel, antiinflammatorisk, antiproliferativ, anticancer og antimetastatiske egenskaber, ifølge en anmeldelse fra 2017 i Pharmacognosy Research .
Der findes også forskning, der viser, at det kan være antiviralt, hvilket kan være særlig nyttigt til at reducere betændelse og lindre en ondt i halsen eller andre kilder til smerter, fortæller Michele Sidorenkov, RDN, uddannet kok og diætist til LIVESTRONG.com.
I en studie fra juli 2014, der blev offentliggjort i Archives of Medical Research , fandt forskere desuden, at honning - specifikt manuka-honning - demonstrerede en potentiel medicinsk værdi ved at hæmme væksten af influenzavirus.
Og det er ikke alt: "Honning er fantastisk til kold bedring og kan fungere som et naturligt hosthæmmende middel, " siger Sidorenkov. Faktisk kan honning undertrykke hoste bedre end diphenhydramin (som findes i receptpligtige medicin som Benadryl, Unisom SleepMelts og Alka-Seltzer Plus Allergy), ifølge en Cochrane- anmeldelse, der blev offentliggjort i april 2018.
Derfor anbefaler Centers for Disease Control and Prevention at bruge honning til at lindre en hoste ledsaget af en ondt i halsen for voksne og børn, der er mindst et år gammel og ældre.
Citron til forkølelse
Der er lidt videnskabelig dokumentation for, at citroner kan være effektive til at lindre forkølelsessymptomer. Mens det er sandt, at citroner er en fantastisk naturlig kilde til vitamin C, er der modstridende bevis for, om C-vitamin faktisk kan øge immunforsvaret og afværge skadelige vira og bakterier.
En metaanalyse af ni kliniske forsøg, der blev offentliggjort i BioMed Research International i juli 2018, fandt, at en højere dosis C-vitamin, taget ved begyndelsen af en forkølelse, medvirkede til at reducere varigheden af sygdommen og mindske dens symptomer. Når det er sagt, kommer fordelene ved C-vitamin ved at tage det langsigtet dagligt - ikke kun når du allerede er syg.
Bundlinjen
Al videnskabelig dokumentation (eller mangel på dem) til side, er der en grund til, at folk har brændt varm citron- og honningbrygge i generationer. Smagen og duften er beroligende og behagelig, og virkningen på ondt i halsen og irriterende hoste kan være trøstende.
Som med alle ting, kan du nippe til honning-citronvand i moderation, og tale med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres eller bliver værre.
