”Ser lidt længe i tanden” plejede at være et ordsprog til høfligt at beskrive en ældre person. Dette var fordi tilbagegående tandkød - et tegn på fremskreden periodontal sygdom - var meget almindelige. De udtryk kan have været ude af fordel, men peridontal sygdom er stadig en alvorlig trussel mod folkesundheden. National Institutes of Health rapporterer, at 20 procent af ældre amerikanere har mistet deres tænder på grund af periodontal sygdom. Hvis du har tilbagegående tandkød, skal du tale med din tandlæge og læge om behandlingsmuligheder. Derudover kan flere vitaminer være til gavn for tilbagegående tandkød.
D-vitamin
Vores kroppe fremstiller D-vitamin stort set fra soleksponering, og derfor er D-vitamin's kaldenavn som "solskinsvitamin." Desværre tilbringer den gennemsnitlige voksen i USA næsten ni af hver tiende time indendørs, rapporterer EPA. Uden tilskud eller tilstrækkelig sollys er D-vitaminmangel næsten sikker, hævder D-vitaminrådet. D-vitamin kan hjælpe med at reducere risikoen og sværhedsgraden af parodontal sygdom, rapporterer American Academy of Periodontology. Tilstrækkelige D-vitamin niveauer holder betændelse under kontrol. Hvis betændelsen i tandkødet bliver for høj, er det vanskeligere for dit immunsystem at bekæmpe infektionen, der forårsager peridontal sygdom. D-vitaminrådet anbefaler 5.000 internationale enheder D-vitamin pr. Dag.
C-vitamin
Mennesker, der ikke erhverver nok vitamin C, har en øget risiko for parodontal sygdom, ifølge en undersøgelse i juni 2013-udgaven af "Journal of Dietary Supplements." C-vitamin fungerer på to niveauer for at beskytte dit tilbagegående tandkød mod yderligere skader. For det første afskærmer det tandkødet mod skader forårsaget af skadelige forbindelser kendt som frie radikaler. Frie radikaler dannes under metabolismen og ødelægger sundt væv. C-vitamin kan sekvestere og ødelægge frie radikaler, før de beskadiger tandkødet. Derudover er C-vitamin en vigtig komponent i bindevævskollagen. Kollagen er det lim, der holder dine gummiceller på plads. Spis mindst 75 mg C-vitamin pr. Dag i mad- eller supplementform. Madkilder til C-vitamin inkluderer tomater, rød paprika og appelsinsaft.
B-vitaminer
B-komplekse vitaminer spiller en række vigtige roller i tandkødets sundhed. Det er vigtigt, at B-vitaminer er nødvendige til produktion af nyt tyggegummivæv, rapporterer American Dental Hygienist Association. B-vitaminerne inkluderer folsyre, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantothensyre og thiamin. Kilder til B-vitaminer inkluderer befæstede korn, friske grøntsager og frugt. Imidlertid findes vitamin B-12 i dyreprodukter, især rødt kød.
