Kyllinget quesadilla-kalorieindhold afhænger helt af den opskrift, du bruger, eller hvor du køber varen. Kombinationen af kylling, ost og tortillas kan skabe et tilfredsstillende måltid, der holder dig fuld i lang tid.
Tip
For en quesadilla med kylling varierer kaloritallet afhængigt af opskriften eller mærket. Men generelt har de mange kalorier. Den gennemsnitlige kyllingekvadadilla fra en fastfood-restaurant indeholder 529 kalorier i en serveringsstørrelse på 180 gram. Kylling quesadilla kalorietællinger ved Taco Bell starter ved 500 pr. Portion.
Hvis du spiser en restaurant ost quesadilla, kan kalorietællinger være tilgængelige online eller fra kokken. For butikker, der er købt og frosset, skal du tjekke ernæringsfakttiketten for de oplysninger, du har brug for.
Kylling Quesadilla kalorier
En kylling quesadilla fremstilles typisk ved hjælp af strimlet kylling, mel-tortillas, strimlet ost, løg, salsa og krydderier. Tortillas børstes med smør og opvarmes, derefter tilsættes fyldet, og tortillaen foldes i to. Quesadillas kan serveres med creme fraiche, guacamole eller andre dyppesaucer.
Når du laver quesadillas derhjemme, er der trin, du kan tage for at reducere kaloritallet og øge ernæringsværdien. For eksempel foreslår Mayo Clinic, at du udskifter en tortilla med hvidt mel til en mulighed for fuldkorn.
Du kan også bruge ost med lavt fedtindhold og magert kød med alt fedt, der er trimmet væk, når det er muligt, og tilføje tonsvis af kalorier med lavt kalorieindhold, som peberfrugter og spinat, til at samle dine quesadillaer. Desuden kan madlavning med en minimal mængde smør gøre en forskel.
For at få det mest nøjagtige antal kyllingekvadadilla-kalorier for en butik, der er købt, skal du kontrollere den medfølgende ernæringsmærke Nogle restauranter har muligvis ernæringsoplysninger tilgængelige, enten online, i menuen eller ved at tale med køkkenpersonalet.
USDA vurderer, at en kyllingevesadilla fra en fastfood-restaurant er 180 gram og har 529 kalorier, over 27 gram protein, over 27 gram fedt og over 43 gram kulhydrater, herunder mere end 3 gram både fiber og sukker. Det indeholder også 1.340 milligram natrium, hvilket er mere end halvdelen af det maksimale 2.300 milligram daglige anbefalet af American Heart Association.
Naturligvis afhænger en kylling quesadillas kaloritælling af størrelsen på den pågældende quesadilla. En enkelt portion Evols Chipotle Chicken Quesadilla med en inkluderet guacamole-pose er 128 gram og indeholder 300 kalorier, 10 gram protein, 11 gram fedt og 39 gram kulhydrater, inklusive 2, 94 gram fiber og 2 gram sukker. Der er 420 mg natrium pr. Portion.
Restaurant Cheese Quesadilla kalorier
En ost quesadilla med en diameter på 8 til 10 tommer fra en restaurant vejer 714 kalorier, næsten 31 gram protein, næsten 45 gram fedt og næsten 47 gram kulhydrater, inklusive over 3 gram fiber og over 4 gram sukker. Dette indeholder også 1.360 milligram natrium.
For en mindre restaurant ost quesadilla med en diameter på 5-6 tommer er kalorierne lavere ved 342 pr. Portion. Dette inkluderer næsten 15 gram protein, over 21 gram fedt, 652 milligram natrium og næsten 22 gram kulhydrater, hvoraf næsten 2 gram er fiber og over 2 gram sukker.
Quesadilla-kalorier på Taco Bell afhænger af, hvad du bestiller. En standard bøf eller kylling quesadilla starter ved 500 kalorier og en ost quesadilla starter ved 450 kalorier. For at reducere dine quesadilla-kalorier på Taco Bell, skal du bestille Shredded Chicken Mini Quesadilla - den indeholder kun 200 kalorier.
