Med undtagelse af vand spiser flere mennesker i verden te end nogen anden drik, ifølge Tea Association of the USA, Inc. Mens te har en række sundhedsmæssige fordele, indeholder den også en betydelig mængde koffein. Denne koffein kan have mange positive effekter, såsom at hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom eller give dig øget energi. Dog risikerer du at blive afhængig af koffein, hvis du spiser te for ofte eller i store mængder. Hvis du er bekymret for den virkning, som koffeinen i te har på dit helbred, skal du kontakte din læge.
Koffein i te
Mens mængden koffein i en kop te varierer afhængigt af flere faktorer, er den gennemsnitlige 8 oz. kop indeholder 40 til 120 mg koffein. Hvid, oolong og grøn te kan indeholde mindre koffein end sort te. Mængden koffein, der findes i te, er mindre end kaffe, energidrikke eller koffeinpiller, men te indeholder lidt mere koffein end de fleste sodavand. Risikoen for koffeinafhængighed kan være lidt højere for te end for sodavand, men lidt mindre end for kaffe.
Koffeinafhængighed
Mange mennesker føler virkningen af koffein mest kraftigt, når de først begynder at konsumere stoffet. Almindelige virkninger af koffein inkluderer øget årvågenhed eller energi, nervøsitet og søvnbesvær. Når du bliver fysisk afhængig af koffein, kan du bemærke, at virkningen af koffein ikke er så udtalt. Dette skyldes, at din krop har tilpasset sig, at der findes koffein i dit system. Du begynder at have brug for mere af stoffet for at få den virkning, du plejede at opleve. Denne øgede tolerance over for koffein er det største tegn på koffeinafhængighed.
Tilbagetrækning
Forebyggelse
For at forhindre dig i at være fysisk afhængig af koffein, skal du begrænse den mængde koffein, du spiser. Du kan sænke mængden koffein i din te ved at bruge en tepose til flere portioner te, ved at forkorte den tid, du brygger teen, eller ved at sænke temperaturen i vandet i din te. Skift fra sort te til grøn, hvid, oolong eller urtete kan også hjælpe dig med at begrænse dit samlede koffeinforbrug. Prøv at erstatte koffeinholdige drikkevarer med koffeinfri eller koffeinfri indstillinger, når det er muligt, og undgå at konsumere stærkt koffeinholdige drikkevarer regelmæssigt. For at forhindre koffein-abstinenssymptomer skal du langsomt reducere dit koffeinforbrug i stedet for at stoppe det pludseligt.
