Chokolademælk er en favoritbeder for mange små børn. Når de bliver ældre, ændres denne behandling undertiden til en proteinshake til det, de mener er stærkere ernæringsmæssige fordele. Nogle mennesker forlader dog chokolademælk, som den er, og på den måde får man en sammenligning af, hvilken af de to drikkevarer der har en højere ernæringsværdi.
Kalorier
Voksne i alderen 19 til 50 år, der har en stillesiddende livsstil, bør spise mellem 1.800 og 2.400 kalorier om dagen, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Det betyder, at en hurtig snack, såsom et glas chokolademælk eller en protein ryste, bør optage lidt af dit daglige kaloriindtag. En 8 ounce kop chokolademælk indeholder cirka 200 kalorier, mens et højt glas med 100 procent valleprotein indeholder 120 kalorier.
Protein
Protein er afgørende for menneskelig vækst. Protein spiller en vigtig rolle i muskeludvikling og knogleudvikling og udgør endda en stor procentdel af vores krops indre organer. USDA anbefaler, at voksne spiser eller drikker mindst 0, 4 gram protein for hvert pund kropsvægt, hver dag. En portion chokolademælk indeholder kun 8 gram protein, men i samme størrelse servering af 100 procent valleprotein indeholder 24 gram protein.
Fed
Fedt udgør typisk mellem 5 procent og 30 procent af vores kropsmasse. Professionelle atleter er normalt i enkeltcifrene, over 30 er ofte et tegn på fedme, og de fleste andre falder imellem. Hvad vi spiser, og hvor meget vi træner, har en direkte effekt på hvor meget fedt vores krop opbevarer. Når vi løber, svømmer, løber eller går, forbrænder vores kroppe kalorier for brændstof. Så meget som 57 procent af disse kalorier kommer fra fedt, ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev udført på University of St Thomas. En enkelt portion chokolademælk indeholder 5 gram fedt, hvoraf 3 gram er mættet fedt sammenlignet med kun 1 total gram fedt i 100 procent valleprotein, hvoraf kun 0, 5 gram er mættet.
Muskelvækst
Når folk løfter vægte, rives deres muskelfibre. Umiddelbart efter dette sker, sender kroppen satellitceller mellem plasmamembranen og basalaminaen for at reparere den foretagne skade. Disse satellitceller gentager sig på det beskadigede sted og smelter sammen på de revne fibre og bliver i sidste ende med dem. I løbet af nogle dage heles fibrene fuldstændigt, og musklerne vender tilbage større og stærkere end før. Denne proces er næsten udelukkende drevet af den mængde protein, kroppen tager i træning efter træning, hvilket gør 100% valleprotein til et meget mere effektivt valg af muskelvækst.
Dom
Mens chokolademælk måske ikke er dårligt for dit helbred, mislykkes det bestemt i sammenligning med de sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af en valleproteinshake. Du vil ikke gøre dig selv for meget skade ved at nippe til et koldt glas chokolademælk på en varm dag, men som et måltid efter træning designet til at hjælpe musklerne med at komme sig og give din krop de næringsstoffer, den ønsker, er valleproteinshakes klart dominerende i denne sammenligning.
