Kvinder frygter ofte "den tid af måneden" med kramper, oppustethed og humørsvingninger. Men en regelmæssig menstruationscyklus er et tegn på godt helbred. Tab eller fravær af en regelmæssig periode kaldes amenoré. Amenorré er ikke en sygdom i sig selv, men et symptom på et andet problem. Slankekure og vægttab er en af grundene til, at du muligvis mister din cyklus.
Typer af amenoré
Hvis en ung kvinde ikke har haft sin første periode i en alder af 16, har hun primær amenoré. Manglende menstruation kan være forårsaget af fravær af forplantningsorganer, problemer med hypofysen og stress. Ofte er den nøjagtige årsag ukendt. Sekundær amenoré opstår, når en kvinde, der har haft normale cyklusser, savner sin periode i seks eller flere måneder. Graviditet, amning og nogle former for fødselskontrol resulterer i ubesvarede perioder, men betragtes ikke som sekundær amenoré. Sekundær amenorré kan være forårsaget af hormon ubalance, stress, en hypofyse tumor og thyroidea dysfunktion.
Diætrelaterede effekter
Når din krop er stresset, ofrer den ikke-væsentlige funktioner - såsom evnen til at blive gravid - for at overleve. Følgelig kan pludseligt vægttab som følge af restriktiv slankekur, overdreven træning og et meget lavt kropsfedt på mindre end 15 til 17 procent forårsage sekundær amenoré. Primær amenoré kan også skyldes en spiseforstyrrelse og overdreven træning.
Spiseforstyrrelser
Når slankekure resulterer i ophør af menstruationsperioder, skyldes det normalt ekstrem kaloribegrænsning og utilstrækkeligt indtag af vitaminer. Hvis du har mistet din menstruationscyklus, er det muligt, at det, der startede som en diæt, er gået videre til en usund besættelse af vægttab. Nogle af advarselssymbolerne om en spiseforstyrrelse inkluderer intens frygt for vægtøgning, hårtab, vedvarende kulde, afvisning af at opretholde en normal vægt og tvangsmæssig motion. Tal med din læge, hvis du oplever nogen af disse symptomer. Psykologisk evaluering og rådgivning er nødvendig for at heles fra spiseforstyrrelser.
Ernæring til normalitet
At vende tilbage til og opretholde en sund vægt kan hjælpe med at vende amenoré. University of Maryland Medical Center anbefaler en diæt rig på sunde fedtstoffer fra fisk, nødder, frø, olier og avocado. Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer, og undgå drikkevarer, der indeholder koffein eller alkohol. Fokus på hele fødevarer, inklusive fuldkorn, frugt, grøntsager, bønner, kød, fjerkræ og mejeri. Tal også med din læge om at tage et kosttilskud. Næringsstoffer, der er specielt vigtige for personer med amenoré, inkluderer calcium, vitamin B6 og essentielle fedtsyrer.
