Det er en frustrerende oplevelse - du har skåret ned kalorier som vanvittigt for at kaste pund, men antallet på skalaen kryber op. Du har muligvis en underliggende medicinsk tilstand, der påvirker dit stofskifte, eller du kan være nødt til at inkorporere yderligere diæt- og livsstilsændringer. Hvis du fortsat tager uforklarligt, skal du kontakte din læge om de mulige årsager.
Hormonelle problemer
En almindelig årsag til uforklarlig vægtøgning, især for kvinder, er et problem med skjoldbruskkirtlen. Selv hvis du har testet "normalt" for skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, kan en langsom skjoldbruskkirtel påvirke dit stofskifte, siger sygeplejerske Marcelle Pick. Pick rapporter, at selentilskud eller en lav dosis af skjoldbruskkirtelhormon kan være i orden; konsulter en endokrinolog for mere grundig testning af skjoldbruskkirtlen og et passende handlingsforløb.
Kvalitet på kalorier
Konventionel ernæringsråd er, at nedskæring af kalorier, mens aktivitet øges, er en simpel opskrift på at tabe sig - men det fungerer ikke altid. Hvis de kalorier, du vælger, er underpar, kan du stadig have problemer med at tabe pounds, siger Mark Hyman, MD. Kalorier fra sukker og mel, som forårsager insulinpidser og fremmer betændelse, er ikke det samme som kalorier fra friske grøntsager og magert protein. Sørg for, at du undgår forarbejdede fødevarer og følger en diæt med hele fødevarer, anbefaler Hyman, for at undgå vægttabsbestandighed.
Madfølsomhed
Certificeret ernæringsspecialist JJ Virgin siger, at følsomhed over for visse fødevarer - især dem, du drages til og har tendens til at spise ofte - kan udvikle sig over tid, hvilket fører til en manglende evne til at kaste vægt. Undersøg din diæt for at se, om dine daglige kalorier indeholder en masse hvede og mejeri, de to mest almindelige syndere. En eliminationsdiæt, hvor du fjerner en mistænkt mad som hvede fra din diæt i flere uger, kan muligvis understrege din følsomhed og sætte dig tilbage på sporet for vægttab, rapporterer Virgin.
