Den bedste måde at forblive sund er at spise en diæt fyldt med forskellige, friske plantemad, inklusive frugt, ifølge den sunde spisepyramide oprettet af Harvard School of Public Health. Mange frugter indeholder mange kostfibre, men kalorifattige. Spisning af frugt til frokost og opretholdelse af en sund diæt til dine andre måltider giver et godt fundament for en godt afrundet vægttab.
Trin 1
Vælg frisk frugt. Pakket frugtjuice, smoothies og frugtsnacks har ofte tilsætningsstoffer som honning eller frugtsaftkoncentrat, som begge tilsætter kalorier uden at tilføje næringsværdien.
Trin 2
Start din frokost med usødet grapefrugt eller grapefrugt juice for at regulere din fordøjelse.
Trin 3
Spis andre fiberrige frugter til frokost. Forbruge pærer, æbler og bær til en betydelig mængde kostfiber og vandindhold.
Trin 4
Forbered frugt med andre fødevarer med lavt kalorieindhold, næringsstof. Til frokost og i løbet af din dag skal du inkludere grøntsager, urter, krydderier, usødede hele korn og bælgfrugter. Nødder og frø er sunde garneringer til frugt; forbruge dem i moderation.
Trin 5
Vær opmærksom, mens du spiser. Fokuser på din mad. Tyg hver bid grundigt og sip vand mellem bidene, hvilket giver din krop en chance for at registrere, at den er fuld.
Tip
Foretag daglige aerobe aktiviteter for at fremskynde dit vægttab.
Advarsel
Brug ikke en diæt, der kun består af frugt. Spis en afbalanceret diæt, der inkluderer valg fra alle de store fødevaregrupper for at sikre, at du får essentielle næringsstoffer.
