Calcium og omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie har unikke og forskellige roller i din krop, men de arbejder alligevel på mange måder for at forbedre dit helbred. Fiskeolie indeholder eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA, sunde fedtstoffer, der forbedrer hjerte-kar-sundhed, sænker blodtrykket og reducerer betændelse. Calcium er en makromineral, der bygger og opretholder stærke knogler, indsnævrer og lindrer blodkar og hjælper enzymer i kemiske reaktioner i hele din krop.
Kalciumabsorption
Kalciumabsorption fra fødevarer er vigtig for dit knoglesundhed. Omega-3 fedtsyrer fra fiskeolie forbedrer calciumabsorptionen. Forskere ved Massey University i New Zealand fandt, at fiskeolie øger calciumabsorptionen, knoglekalciumindhold og knoglemineraltæthed, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Prostaglandins, Leukotrienes og Essential Fatty Acids" i november 2005. Forskerne fandt, at DHA øgede calcium i knogler mere effektivt end EPA.
Nyresten
Nyresten er meget smertefuld tilstand og en almindelig forstyrrelse i urinvejene, hvilket får cirka 3, 5 millioner patienter til at besøge sundhedsudbydere og akutte rum hvert år. Nyresten består af calciumkrystaller. Forøgelse af dit diætindtag af fiskeolie, især EPA, reducerer urin-calcium og reducerer risikoen for dannelse af calciumsten hos personer med høje niveauer af calcium i deres urin. Dette var fundet af forskere ved Nagoya City University Medical School i Japan, hvis forskning blev offentliggjort i "European Urology" i maj 2001. Forfatterne konkluderede, at EPA muligvis kunne påvirke urinsammensætningen positivt.
Kolorektal kræft
Kolorektal kræft er den næstledende kræft, der er diagnosticeret blandt mænd og kvinder i USA, med 150.000 nye tilfælde diagnosticeret hvert år. At tage fiskeolie og calciumtilskud sammen hjælper med at reducere din risiko for tyktarmskræft. Forskere ved Gulhane School of Medicine i Tyrkiet fandt, at kosttilskud til omega-3-fedtsyrer og calcium kan være nyttige til at forhindre dannelse af kolorektal tumor, ifølge forskning, der blev offentliggjort i "Digestive Diseases and Sciences" i august 2008. Resultaterne viser, at forekomsten af kolorektale tumorer er signifikant lavere blandt rotter, der fodres med en kombination af omega-3-fedtsyrer og calcium sammenlignet med rotter, der ikke blev fodret med nogen af disse næringsstoffer.
Interaktioner
Når de er samlet, interagerer nogle næringsstoffer og stoffer og forårsager bivirkninger eller forstyrrer effektiviteten af hinanden. Der er ingen kendte bivirkninger mellem fiskeolie og calciumtilskud, der er rapporteret. Ikke desto mindre kan der stadig være bivirkninger, der endnu ikke er observeret eller offentliggjort. Konsulter altid din læge eller apotek om fordelene og sikkerheden ved at tage fiskeolie og calcium enten alene eller sammen.
