Proteinbjælker er en type energibar, der indeholder et højere forhold mellem protein og kulhydrat. Søjlerne er ideelle til fitnessentusiaster, der leder efter optimal muskelreparation og vækst. Nogle proteinbarer er designet til at fungere som et erstatning for måltid for forbrugere, der ønsker at tabe sig. Det er dog vigtigt at bemærke, at permanent langvarigt vægttab ofte er et resultat af en kombination af diæt og motion. Selvom proteinbarer er almindeligt kendt som hjælp til vægttab, anbefales det, at du konsulterer din læge eller ernæringsfysiolog, før du vedtager et vægttabsprogram.
Fordele
Proteinbarer er praktiske for dem med en travl livsstil. Mange personer er ofte forbi fastfood-drevet gennem et hurtigt måltid eller en snack, der over tid kan tilføje uønskede inches på taljen. Proteinbarer rejser godt, så de udgør en mere nærende erstatning til fastfood måltider. Ved at vælge en proteinbar over en hamburger er forbrugere i stand til at nyde fordelene ved protein uden de skadelige virkninger af kolesterol og mættet fedt. Udover at de er meget proteinrige, er de små med natrium og forstærkes normalt med mineraler og vitaminer for at opnå et optimalt helbred.
Ulemper
Selvom proteinbarer er forstærket med essentielle vitaminer og mineraler, indtager de næppe stedet for næringsrige grøntsager og frugter. Ikke kun leverer de de samme vitaminer og mineraler, men de nærer også kroppen med en overflod af fotokemiske, bioflavonoid og fiber. En anden ulempe ved proteinbarer er smagen. Ikke alle proteinbarer smager godt, og dem der gør måske er fyldt med sukker og besejrer formålet med at tabe sig.
Overvejelser
Når du vælger en proteinbar, hjælper det med at gennemgå ernæringsmærket, da ikke alle proteinbarer er skabt ens. Ifølge websitet Diet Surf indeholder nogle barer stimulanter såsom koffein eller urtetilskud, som kan påvirke din livsstil. Hvis du finder ud af, at koffein giver dig til jitters, skal du vælge en bar uden ingredienser, du ved, vil hæmme dit søvnmønster. Nogle proteinbarer har også højt indhold af mættet fedt og inkluderer palmer eller hydrogenerede olier. Ideelt set bør de ikke have mere end 2 eller 3 g af disse fedtstoffer. En anden overvejelse er, at diæt med højt proteinindhold over en længere periode kan vise sig skadeligt for dit helbred. Ifølge MayoClinic.com kan diæter med højt proteinindhold resultere i ernæringsmæssige mangler, en øget risiko for hjertesygdomme og en forværring af lever- og nyreaktiviteter.
Vægttab
Proteinbarer i stedet for et ordentligt måltid kan hjælpe med vægttab, men det kan primært skyldes et fald i kalorier snarere end af selve baren. Mange proteinbarer er mindre end 300 kalorier, hvilket er antallet af kalorier, der er typisk for en snack, ikke et måltid. Hvis salget og en proteinbar, der får valget mellem en højere kalorieindhold, men mere ernæringsmæssigt tæt, kan salaten muligvis give større fordele. Hvis dine muligheder er mellem drevet og proteinbjælken, kan baren imidlertid vise sig at være lige så tilfredsstillende med færre kalorier. Hvis der er behov for et løft af protein i din diæt, skal du overveje muligheder, der er naturligt høje i protein, såsom fisk, sojaprodukter eller nødder.
