En favorit faldetrakt hos Starbucks-kæden af kaffebarer er græskar krydderelatte. Drikken blev udgivet i slutningen af august og indeholder espresso, græskar, krydderier, dampet mælk og sødet pisket fløde. Græskar krydder latte ernæring pakker en masse kalorier og sukker i en enkel, beroligende kop.
Pumpkin Spice Latte kalorier
Standardordren til en græskar krydderelatte eller PSL til kort er en 16 ounce grande lavet med 2 procent mælk og toppet med pisket fløde. Græskar krydder latte ernæring i denne version indeholder:
- 380 kalorier
- 14 gram samlet fedt
- 8 gram mættet fedt
Krymp din ordre til en 12 ounce høj drink, og du sparer 80 kalorier og 3 gram fedt. Eller hold dig i grande men gå efter fedtfri mælk til 330 kalorier og 7 gram fedt, hvoraf 4, 5 er mættede. Hvis du hellere vil undgå mejeri, skal du vælge soja, mandel eller kokosmelk, som også er tilgængelig.
En grande græskar krydderelatte lavet med sojamælk indeholder:
- 380 kalorier
- 12 gram samlet fedt
- 5 gram mættet fedt
Mandelmælkversionen indeholder:
- 300 kalorier
- 13 gram samlet fedt
- 5 gram mættet fedt
Brug kokosmelk, så får du:
- 340 kalorier
- 14 gram samlet fedt
- 11 gram mættet fedt
Hent dit protein og mere
Den typiske PSL tilvejebringer også 14 gram protein og 240 mg natrium. Hver drink indeholder 150 mg koffein. Ifølge Mayo Clinic er op til 400 mg koffein om dagen generelt sikkert for sunde voksne.
Ifølge National Academies of Sciences har voksne mænd brug for mindst 56 gram protein om dagen, mens kvinder har brug for 46 gram. En stor PSL leverer 25 til 30 procent af dine daglige proteinkrav.
Starbucks græskar krydderi Latte ingredienser
I den store orden er der 50 gram sukker. Selv hvis du bestiller bare en 12 ounce drink, får du stadig 39 gram. Bestilling af fedtfri mælk påvirker ikke sukkerindholdet væsentligt.
Mens noget af sukkeret naturligt forekommer i mælken, overstiger disse tal langt American Heart Association's anbefalinger om at indtage kun 25 gram tilsat sukker om dagen for kvinder eller 36 gram for mænd.
Hvad med den piskede fløde?
Spring pisken over. I den typiske store orden barberer du 70 kalorier og 7 gram fedt ud. Hvis du forlader piskede fløde fra en stor, ikke-fedtfattig version af drikken, krymper den til 260 kalorier uden overhovedet fedt. En høj nonfat latte sans pisket fløde kommer ind på mere fornuftige 200 kalorier.
Hold kalorier i kontrol
Vær opmærksom på indholdet af højt kalorieindhold i den 20 ounce drik i venti-størrelse. Denne version lavet med 2 procent mælk indeholder 470 kalorier med 16 gram fedt og 64 gram sukker.
Enhver version af græskar krydderelatte bør behandles som en lejlighedsvis overbærenhed snarere som en formiddagsstift på grund af det høje sukker- og kalorieindhold.
