Selvom de fleste fødevarer følger standard serveringsstørrelser, er yoghurt lidt anderledes. På grund af forskellige emballagestørrelser varierer en servering af yoghurt ofte fra mærke til mærke, især når det drejer sig om engangsbeholdere. Større containere på den anden side følger ofte en mere standardiseret måling for portionerne.
tubs
Single-Serve
Enkeltbetjente containere har normalt serveringsstørrelser overalt mellem 4 og 6 ounces. Selv om de er mindre end standard serveringsstørrelsen, indeholder disse beholdere ofte næsten det samme antal kalorier som de store, fra 70 til næsten 200 kalorier pr. Portion. Som med de større beholdere påvirker yoghurtets fedtindhold dets samlede kalorieværdi.
Ernæring
Foruden kaloriindholdet varierer næringsstofferne i en portion fra brand til brand. Fedtindholdet i yoghurt kan variere fra 0 til så meget som 10 gram fedt, herunder ca. 7 gram mættet fedt, som er den type fedt, der kan føre til højt kolesteroltal og hjertesygdom. Græsk yoghurt med fuld fedt har tendens til at være den højeste i fedt. Carbohydratindholdet i en portion yoghurt kan være så lavt som 12 gram til 40 gram, afhængigt af mængden af sukker, der bruges til at sødme produktet. Protein varierer også fra ca. 3 gram til mere end 20 gram pr. Portion med græske yoghurter, der normalt har de højeste mængder.
Del
Serveringsstørrelse er meget anderledes end portionsstørrelse, så det er vigtigt at bemærke, hvor meget du faktisk spiser. Dette gælder især for de større containere. Med kopperne med én servering ved du nøjagtigt, hvor mange kalorier du spiser, samt gram fedt, kulhydrater og protein. Det samme kan ikke siges for karbadene. Hvis du prøver at tabe dig eller opretholde din nuværende vægt, kan du overveje at måle den del, du lægger i din skål.
