Identifikation
En forstuvning medfører smerter, hævelse og manglende evne til effektivt at bruge leddet. Du vil muligvis bemærke blå mærker omkring det fælles område, der er såret. På det tidspunkt, hvor du har skadet din højre arm, har du muligvis bemærket en poppende lyd i din arm. En stamme har også smerter og hævelse. Du kan have muskelspasmer, krampe og begrænset evne til at bevæge muskelen. Hvis en belastning eller forstuvning er alvorlig, kan du ikke bruge din arm på grund af intensiteten af smerterne.
årsag
En forstuvning opstår, når du har tilstrækkelig kraft anbragt på din arm, så leddet bevæger sig ud af sin normale position. Når leddet bevæger sig, bliver ledbåndene strakt eller revet. Hvis forstuvningen er svær, kan ledbåndet rives fuldstændigt. En belastning er sandsynligvis årsagen til smerter, mens du strækker din højre arm, som opstår ved at løfte en genstand ukorrekt, overforbrug af muskler og sener eller overdreven træk på musklerne. Gentagne bevægelser eller en nylig skade kan også resultere i en armbelastning.
Behandling
Du kan starte behandlingen derhjemme ved at hvile din arm og glasere den i 20 minutter hver tredje time. Komprimér din arm med et omslag eller stag, men hold kompressionen løs nok til, at den ikke giver mulighed for korrekt cirkulation. Løft armen over hjerteriveauet for at lindre hævelse. Minimer smerter med ibuprofen eller acetaminophen. Hvis ledbåndet er helt revet, eller musklen sprækkes, kan kirurgi være nødvendigt. Fysioterapi kan være nødvendigt for at forbedre konditioneringen af din arm efter en belastning eller forstuvning.
Forebyggelse
Du kan forhindre forstuvninger og belastninger ved at bære understøttende sko, der passer korrekt for at minimere din risiko for fald. Deltag ikke i fysisk aktivitet, mens du er træt eller har smerter i armen. Stræk dine muskler dagligt og nær dine muskler ved at have en afbalanceret diæt. Varmer altid op, før du deltager i fysisk aktivitet.
