Vand er en løsning på sult smerter, der kan afspore en diæt eller distrahere dig fra en aktivitet. At blive hydreret med almindeligt vand er ikke kun et folkemiddel eller sund fornuft - det er en videnskabeligt testet taktik til forbedring af sundheden og kontrol af vægten. Kronisk dehydrering plager cirka 75 procent af amerikanerne ifølge University of Tennessee, og 37 procent af befolkningen har en så svækket tørstreaktion, at symptomer på dehydrering rutinemæssigt forveksles med sult.
Hold dig til dit skema
Vand er et appetitdæmpende middel og kan være en del af en strategi for at kontrollere mellemmåltids snacking. Drikker en 8 oz. et glas vand vil afstemme fornemmelser af sult inden for få minutter. Du kan opleve, at du ikke længere er sulten - eller ikke længere som sulten - og kan trygt vente til almindelig måltider for at spise.
Tørstig eller sulten?
Det er let at forveksle tørst med sult, især når du bliver distraheret af en aktivitet eller intens opgave. Purdue University rådgiver studerende, der studerer til eksamener, om at drikke mindst 1 liter vand hver anden time, at de bruger eksamen på at proppe. Vandet hjælper med at afværge "hjernetåge", og forbliver hydreret forhindrer normalt det ubehag, der kan forveksles med munchies. Columbia University Health Services minder studerende om, at vand hjælper med fordøjelsen, sænker væskeretention og hjælper med at eliminere overskydende natrium fra kroppen, alle sunde resultater, der kan bidrage til vægtkontrol.
Bær en vandflaske
Børn, der får lov til at tage vandflasker til klassen, er mere opmærksomme og holder øje med læreren, ifølge en undersøgelse fra 2009 fra University of Southern Mississippi. Studerende med vandflasker drak færre sodavand og havde færre sultestag for at distrahere dem mellem morgenmad og frokost.
Diæt Booster
Middelaldrende og ældre diætere, der drikker vand før måltider, spiser færre kalorier ved måltiderne og taber mere vægt, ifølge en undersøgelse fra 2010 udført af Virginia Tech University. Forskere fandt, at slankekure, der drak to 8 oz. glas vand før hver af de tre hovedmåltider hver dag spiste 75 til 90 færre kalorier og mistede mere vægt end forsøgspersoner, der ikke drak vandet.
