Kartoffelchips laver en tilfredsstillende snack mad - sprød, salt og smagfuld takket være den friturede tilberedning. At spise kartoffelchips kan imidlertid forårsage problemer for din kondition og sundhedsrutiner, fordi de er fyldt med fedt og kalorier. Afhængig af din kropsvægt og træningsintensitet kan du bestemt planlægge at træne hårdt og længe for at forbrænde kalorierne fra kartoffelchips. At forebygge denne situation ved at vælge sundere alternativer kan være et smartere træk.
Kalorier og træning
Selv når du ikke træner, kræver din krop en vis mængde kalorier for at udføre basale funktioner som at trække vejret, pumpe dit hjerte og vedligeholde celler, ifølge University of New Mexico. Når du træner, har din krop brug for ekstra kalorier for at fuldføre funktioner som at løbe, løfte vægte, svømme eller udføre yogastillinger. På denne måde bliver kalorier fra mad, du spiser - for eksempel en pose kartoffelchips - brændstof til at udføre disse funktioner. Jo mere du træner, jo flere kalorier forbrænder du. Omvendt, hvis du konstant knasker kartoffelchips uden at træne, vil du sidde fast med de ekstra kalorier i form af akkumuleret fedt på din krop.
Den grundlæggende chip
Kalorimængde varierer afhængigt af hvilket mærke eller type eller kartoffelchip du har spist. Et eksempel på mængden af kalorier til en 1 ounce servering af kartoffelchips - ca. 15 chips - kan imidlertid indeholde 160 kalorier, ifølge Frito Lay.com. Af disse 160 kalorier kommer 90 kalorier fra fedt, hvilket gør dette til en snack med fedtfattig mad. Faktisk kan en 1 ounce del af kartoffelchips også pakke 10 gram fedt, eller 16 procent af den anbefalede mængde baseret på en daglig diætplan med 2.000 kalorier.
Kropsvægt
Hvor længe du bliver nødt til at træne for at forbrænde ca. 160 kalorier afhænger delvis af din kropsstørrelse og den type aktivitet, du vælger, ifølge Harvard Health Publications. For eksempel ville en person på 125 pund skulle gennemføre 30 minutter aerobic med lav påvirkning for at forbrænde ca. 160 kalorier, mens en person på 155 pund ville forbrænde 205 kalorier, der udfører den samme aktivitet i den samme mængde tid. En person på 155 pund kunne forbrænde ca. 160 kalorier, der udførte 30 minutters calisthenics, mens en person på 185 pund kunne brænde over 160 kalorier, der udførte 30 minutters aerobic vand. Generelt, jo mere energisk træningen er, jo hurtigere brænder du kartoffelchips af. Eksempler på træning med høj energi inkluderer løb, huddykning, spille konkurrencedygtig fodbold og hurtigskøjteløb, ifølge NutriStrategy.
Spring chips over
En måde at reducere din træning på er at reducere din portionstørrelse; det vil sige spise en mindre håndfuld kartoffelchips, ifølge det amerikanske landbrugsministerium. Men du kan også udskifte sundere alternativer til kartoffelchips for at undgå længere træning. Eksempler inkluderer bagt æbleskiver, bagt taro-rodskiver, bagt søde kartofler eller bagte grønkålblade ifølge Time Magazine.
