Benkramper, også kendt som muskelkramper, er ufrivillige muskelsammentrækninger, der ikke frigiver, siger det amerikanske akademi for ortopædiske kirurger. Kramper påvirker knoglemuskler, men forekommer typisk i områder med hamstring, quadriceps og kalv. Benkramper kan variere fra mild til moderat smerte og vare fra et par sekunder til 10 eller flere minutter. Kramper løser normalt uden medicinsk indgriben. Imidlertid kan langvarige kramper muligvis kræve medicinsk indgreb for at bestemme årsagen til benkramper.
Nervekomprimering
Komprimering af nerver, efter at de forlader rygmarven, kan forårsage spasmer i benene. Spinal nervekomprimering kan skabe forhold, der påvirker rygsøjlen, såsom slidgigt, rygmarvsvulster og herniatede diske, ifølge MayoClinic.com. Disse forhold påvirker typisk nerver, der løber gennem benene, hvilket kan udløse benkramper. Benkramper forværres normalt, når man sidder i lange perioder eller udfører anstrengende fysiske aktiviteter. Personer, der oplever hyppige benkramper, kan muligvis være nødt til at konsultere en læge for at få råd om rygmarvsbetingelser, der kan udløse benkramper.
Elektrolyt ubalance
American Academy of Orthopedic Surgeons forklarer, at spasmer i benene kan være forårsaget af en elektrolyt-ubalance. Elektrolytter er kemikalier i blodet, der regulerer vigtige kropsfunktioner. Når en person sveder under træningen, udtømmes kalium-, calcium- og magnesiumniveauer. Visse medicin kan også påvirke den kemiske balance i disse næringsstoffer, som kan skabe benkramper. For at forhindre benkramper skal en patient spise afbalancerede måltider for at give tilstrækkeligt næringsniveau og forhindre benkramper. Patienter på medicin kan være nødvendigt at overvåge deres blodniveauer for at sikre, at elektrolytter er afbalancerede.
Dårlig konditionering
Dårligt konditionerede muskler kan bidrage til spasmer i benene, rapporterer American Academy of Orthopedic Surgeons. Selvom forskere ikke forstår den nøjagtige årsag til benkramper, mener de, at out-of-form og svage muskler er mere tilbøjelige til at forårsage muskelspasmer. Muskler er bundter af fiber, der slapper af og trækkes sammen for at bevæge knogler og knogler i skelettet. Signalet om at slappe af eller samle sig overføres af nerveceller, der kommunikerer med celler i musklerne. Dårligt konditionerede muskler mangler kommunikation mellem muskler og nerver, hvilket kan ændre normale nerverefleksfunktioner, hvilket kan føre til benkramper. Personer, der oplever hyppige benkramper, skal deltage i regelmæssig fysisk aktivitet for at reducere sandsynligheden for benkramper og styrke musklerne i benregionen.
