At forsøge at rydde op i tilfælde af acne kan være frustrerende, men motion kan hjælpe med at fremskynde processen. Ideen kan virke modsætningsfuld på grund af den sved, du producerer, mens du træner, men så længe du vasker efter træningen og tager et par forholdsregler, skal aktiviteten gøre din hud mere god end skade.
Hvordan træning hjælper din hud
Træning kan hjælpe med at forbedre din hud af flere grunde. Når du sveder for eksempel, åbner motion dine porer - og det er tilstoppede porer, der forårsager acne. Træning får også din puls op, hvilket øger din blodgennemstrømning og nærer din hud. Derudover kan træning hjælpe med at reducere eller forhindre stress. Din krop frigiver hormoner, når du er stresset, der kan forårsage acne.
Skriv over tid
Der er ingen særlig træningstid, der er bedst til at hjælpe med acne, men den slags træning betyder noget. Dr. Mehmet Oz anbefaler en "energisk" træning for at hjælpe med at fjerne porer. Hvis du laver løbebånd sprintintervaller, kan du lave en kraftig træning på 20 minutter. Hvis du træner vægt, og du tager flere minutters hvile mellem sæt, skal du muligvis træne i dobbelt så lang tid for at kalde din træning kraftig. Hvis du er i tvivl, skal du følge Centers for Disease Control and Prevention's retningslinjer og udføre mindst 150 minutters kraftig træning pr. Uge eller 300 minutter med moderat aktivitet.
Vask efter træning
Sved ved træning forværrer ikke acne, men hvis du efterlader det på huden kan det føre til et udbrud. Det kan blandes med olier og bakterier for at forværre tilstanden. Bruser med sæbe straks efter træningen. Hvis du skal forsinke vask, skal du anvende en astringent, der indeholder heksehassel på dine problemområder, eller bruge en medicinsk pude designet til at behandle acne. Efter brusebadet skal du fjerne acneområderne forsigtigt med et håndklæde.
En ounce af forebyggelse
Selvom træning i sig selv er god for din hud, kan visse ting, du gør, mens du træner, forårsage problemer, hvis du er tilbøjelig til acne. For at forhindre disse problemer skal du ikke bære makeup, mens du træner, men bære en solcreme, der ikke vil tilstoppe dine porer, hvis du træner udendørs. Overdreven soleksponering er en anden potentiel årsag til tilstoppede porer. Bær løst tøj for at undgå gnidning, men hold din cykelhjelm tæt af samme grund. Bær naturlige fibre, såsom bomuld, medmindre dit syntetiske outfit er specielt designet til at svede af huden.
