Diastolisk blodtryk er trykket på dine arterievægge mellem hjerteslag. Diastolisk tryk er normalt beskrevet i kombination med systolisk tryk (det tryk, der udøves på din arterievæg under hjertets sammentrækning), og er det laveste af de to tal i din blodtrykslæsning. Hos raske individer forbliver diastolisk blodtryk det samme under kardiovaskulær træning.
Træning og diastolisk blodtryk
Der er flere faktorer, der påvirker det diastoliske blodtryk, herunder blodmængden i din krop (blodvolumen), det volumen, som dit blod pumper ind i dine arterier med hvert slag (slagvolumen), og hvor ofte dit hjerte pumper nyt blod ind i arterier (hjertefrekvens). For at imødekomme dine musklers øgede iltbehov øges alle disse faktorer under træning. For at skabe mere plads til den øgede blodgennemstrømning under træning udvides dine arterier, så det diastoliske blodtryk forbliver det samme.
Kropsposition
Dit diastoliske blodtryk er ikke nøjagtigt det samme hele dagen. Dine arterievægge udvides og trækkes sammen for at skabe det tryk, der vil hjælpe med at levere blod mest effektivt til forskellige kropsdele, uanset dit aktivitetsniveau. Når du står lodret (enten går eller står på plads), skal arterietrykket hjælpe blodet med at overvinde tyngdekraften til at nå kroppens dele over dit hjerte. Når du ligger (svømmer eller læser en bog), behøver blod ikke at overvinde tyngdekraften, så dine arterievægge slapper af, og dit diastoliske blodtryk forbliver lavt.
Træning med hypertension
Ikke alles diastoliske blodtryk forbliver det samme under træning. Hvis du har blokerede eller stive arterier, er de muligvis ikke i stand til at udvide sig nok til at give mulighed for øget blodgennemstrømning under træning, hvorfor du øger det diastoliske tryk. Blokerede og uelastiske arterier kan være forårsaget af dårlig kost, alder, genetik eller livsstilsfaktorer. Træning af diastolisk tryk, der stiger mere end 20 mmHg over hvileværdierne (eller større end 115 mmHg), er et tegn på, at din krop ikke kan klare de krav, der stilles til dit hjerte-kar-system, og du skal stoppe med at træne med det samme.
Lavt blodtryk og træning
Diastolisk blodtryk kan falde farligt lavt umiddelbart efter træning. Hvis din hjerterytme falder, før arterierne har en chance for at trække sig sammen, pumper dit hjerte ikke nok blod til at fylde de udvidede arterier. Uden nok blod falder det diastoliske tryk, og ilt kan ikke nå hjernen. En afkølingstid ved afslutningen af din træning bringer din puls langsomt ned og giver dine arterier tid til at trække sig sammen og opretholde diastolisk tryk. Atleter, der allerede har lavt blodtryk, bør drikke væske under deres træning for at forhindre et yderligere fald i blodvolumen (og derfor pres) fra dehydrering.
Advarsler
Spørg din læge for at sikre dig, at du er sund nok til at træne. Patienter med svær hypertension (et systolisk tryk på over 175 mmHg) bør ikke træne. Personer med hypertension bør ikke gøre anstrengende eller tunge løft og bør aldrig holde vejret, mens de løfter vægte.
