Når du har problemer med træningsudstyr til hjemmet, kan du følge producentens vedligeholdelses- og fejlfindingstrin hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. Dette er ofte det første trin, før du ringer til en tekniker for at hjælpe dig med at løse et problem som f.eks. En ProForm-løbebåndsindstilling.
Tip
For at nulstille en ProForm løbebåndskonsol skal du følge trinnene, der er beskrevet i brugermanualen, der fulgte med din maskine.
ProForm løbebånd nulstilles
ProForm-løbebånd leveres med en konsol, der indeholder en tablet med en berøringsskærm i fuld farve. Mens teknologi er en af fordelene ved denne maskine, kan du stadig støde på ProForm løbebåndvisningsproblemer. Før du prøver at løse noget, er det vigtigt at bemærke, at konsollen fungerer på samme måde som andre tabletter.
Et vigtigt vedligeholdelsestip, når du har problemer med ProForm løbebånd, er at opdatere konsolens firmware. Brugermanualen anbefaler, at du udfører dette trin for at holde maskinen kørt bedst. Hvis du er tilsluttet en trådløs netværkstilstand, skal du modtage underretninger om, at du har brug for at opdatere din firmware. Mange programmer udfører også opdateringer automatisk, så længe du er tilsluttet internettet.
Følgende retningslinjer er specifikke for ProForm 900, hvis du har en anden model, skal du sørge for at kontrollere brugermanualen, før du fortsætter.
Et af de første trin ved fejlfinding af ProForm løbebåndvisningsproblemer i henhold til manualen er at fjerne nøglen og tage stikket ud af netledningen. Tilslut derefter netledningen, indsæt nøglen og gå forsigtigt på løbebåndet i et par minutter. Hvis problemet med konsollen vedvarer, skal du se den manual, der fulgte med din løbebånd, eller se det detaljerede instruktionsark online .
Betydningen af vedligeholdelse
Efter en vis mængde slid skal du udføre rutinemæssig vedligeholdelse af træningsudstyr til hjemmet. Mange producenter vil anbefale en vedligeholdelsesplan, der følger, der inkluderer månedlige opgaver for at holde dit udstyr kørende i tophastighed. ProForm-websitet foreslår rutinemæssig kontrol af ledninger, motorer, løbebåndbælte og konsol.
Sørg for, at dit sikkerhedsklemme er ordentligt fastgjort og i funktionsdygtig tilstand, er en af anbefalingerne, som du bør holde dig på toppen af hele tiden. En anden hyppig opgave er rengøring af maskinen efter hver brug. Dette inkluderer rengøring af konsollen med de anbefalede produkter.
Det er også en god ide at støvsuge omkring løbebåndspladsen hvert par uger. Og en gang om året skal du tage dig tid til at rengøre og omhyggeligt støve motorområdet på løbebåndet. Brugermanualen vil have detaljerede instruktioner om, hvordan du rengør løbebåndet.
Smøring af bevægelige dele på en løbebånd, der ikke selvsmører, er også en nødvendighed, men tjek manualen for at få flere oplysninger om dette trin. Når gåremmen er ude af linje, skal du stoppe med at bruge maskinen og foretage de rette justeringer. Til sidst skal du tjekke skruerne inden hver brug, og spænd eventuelle løse.
Brug af en løbebånd derhjemme
Når du har løst ProForm løbebåndvisningsproblemer, er det tid til at komme i bevægelse. Hvis du har en nyere løbebånd, kommer konsollen med forprogrammerede træning eller med en mulighed for at streame live-klasser og træning. Disse programmer vil anbefale tempo og hældning baseret på det niveau, du vælger. Hvis du går med en manuel indstilling, skal du beslutte disse funktioner.
For at få optimale sundhedsmæssige fordele anbefaler det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester, at voksne får mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitet eller 75 minutter om ugen med kraftig intensiv aerob aktivitet. For at få dette til at passe ind i en travl tidsplan skal du overveje at sprede minutterne i løbet af en uge. Brug f.eks. Din løbebånd i 30 minutter, fem dage om ugen eller 45 minutter, tre til fire dage om ugen.
Harvard Health Publications rapporterer, at at udføre aerob træning, såsom at gå sænker blodtrykket, hæver det gode HDL-kolesterol og sænker det dårlige LDL-kolesterol og triglycerider. Plus, inklusive denne form for træning i din daglige rutine kan også hjælpe med at reducere stressniveauer, ifølge Mayo Clinic.
Og til sidst, hvis du bruger løbebåndet som en del af et vægttabsprogram, kan du undre dig over, hvor mange kalorier du kan forbrænde i en 30-minutters session. I henhold til Center for Disease Control and Prevention (CDC) kan en person på 154 pund forbrænde ca. 140 kalorier ved at gå i et tempo på 3, 5 mph eller 295 kalorier, der kører i et 5 mph tempo i 30 minutter.
