Hvis din lænderyg springer op, når du laver sit-ups, crunches eller andre øvelser, er der ingen grund til at blive alarmeret. Det er ret almindeligt, at samlinger klikker, popper, knækker og laver alle slags slaglyde.
Ryggen, nakken, hofterne, knokerne og anklene er en tendens til at være de støjende kunder. Der er en række årsager til dette, og de fleste af dem er intet at bekymre sig om. Men hvis betændelse og smerter går sammen med popping eller revner, skal du konsultere dine praktiserende læger.
Tip
Når du bøjer rygsøjlen ved at gøre knas, åbner du plads mellem ryghvirvlerne, hvilket får lommer til gas til at slippe ud.
Gassen slipper ud
Dine led smøres med et stof, der kaldes synovialvæske, der indeholder visse gasser, herunder ilt, nitrogen og kuldioxid. Når du bøjer rygsøjlen ved at gøre knas, åbner du plads mellem ryghvirvlerne, hvilket får lommer til gas til at slippe ud. En artikel fra februar 2013, der blev offentliggjort af Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics, bekræftede, at en hørbar pop, der forekommer med manipulation af rygmarven, indikerede en stigning i afstanden mellem ledflader. Den hurtige frigivelse af tryk er det, der forårsager støj.
Led, sener og ledbånd
Popping og krakning kan også være forårsaget af normal eller unormal bevægelse af led, sener og ledbånd. Når et led bevæger sig, ændrer den stærkt elastiske sen eller ledbånd position, bevæger sig noget ude af sted og popper tilbage på plads.
Det kan give en lyd, når den klikker tilbage i sin oprindelige position. En anden årsag kan være gigt. I dette tilfælde kan tabet af glat brusk, der normalt buffer friktion mellem samlingerne, forårsage lyde på grund af ru overfladen. Hoppe forårsaget af gigt er typisk ledsaget af smerter med bevægelse.
: Æg, hvorfor knækker og slutter mine led?
Snapping Hip Syndrome
Den poppende lyd, du hører, når du laver crunches, kan se ud som om den kommer fra din ryg, men din hofte kan faktisk være den virkelige kilde til lyden. Ifølge den amerikanske fysioterapiforening forekommer hoftesyndrom, når en muskel, sene eller ledbånd ruller over en benagtig fremspring i hoften.
Snapping af hofte kan forekomme i forskellige områder af hoften. Foran på hoften involverer det hoftefleksormuskulaturen, der ruller over den forreste del af hoftebenet, eller hofteleddbåndene, der smækker over lårbenet eller hofteledsvævet.
På siden af hoften involverer det det iliotibiale bånd, der løber langs det laterale eller udvendige aspekt af låret, fra bækkenet til skinnebenet, der krydser både hofte- og knæled, glider over det ydre lårben. I ryggen kan popping være forårsaget af hamstringmusklene, der ruller over bunden af hoftebenet.
Snapping af hofte forekommer ofte, når hoftemusklerne er overanstrengt og bliver stramme eller betændte. I nogle tilfælde kan knækning af hoftesyndrom forårsage problemer med at gå eller rejse sig fra en stol. Fysioterapi kan være nødvendig for at overvinde tilstanden.
