Når du spørger, hvilken funktion dine glutes fungerer dagligt, er svarene rigelige. Faktisk kan det være lettere at tale om, hvad glutes ikke gør regelmæssigt. Hver glutealmuskel - det er det maksimale, medius og minimus - bevæger dit lår i forskellige retninger. Når du arbejder sammen, påvirker de din evne til at stå fra en squatted position, klatre trapper og gå op ad bakke. De spiller også en vigtig rolle i at bevare din balance.
Gluteus maximus-muskulaturen ligger tættest på overfladen og fastgør dit bækken til det øverste lårben, bevæger dit ben bagud og ud til siden samt hjælper med udadrotation af låret. Gluteus medius ligger under og lidt højere end maximus, løber fra toppen af dit bækken til den ydre kant af din øverste lårben. Denne muskel bringer dit ben ud til siden og roterer det indad og udad. Gluteus minimus ligger under mediusen, fastgør dit bækken til din øverste lårben og arbejder hovedsageligt med medius for at bevæge dit ben ud til siden og for at rotere låret indad.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus muskel hjælper med at bevare din balance, når du går eller løber. Når dit ben kommer frem, og din hæl rammer jorden, strammes denne muskel for at bremse dit ben fremad og holde dig afbalanceret. Når du løber, strammes denne muskel på det ben, du står på for at kontrollere det forreste momentum i din bagagerum.
Selvom quadriceps-musklerne på fronten af dine lår først og fremmest bevæger dine ben fremad, når du går eller løber, strammes gluteus maximus-muskelen for at hjælpe med at fremdrage din krop fremad på bakker eller ujævne overflader. Denne muskel løfter dig også fra en squatted position og hjælper dig med at klatre op ad trappen.
Gluteus Medius
Når du løfter benet for at tage et skridt, strammes medius på den stationære side for at forhindre, at dit bækken falder ned, når du løfter foden op. Svaghed i denne muskel forårsager et unormalt gangmønster kaldet Trendelenburg gang. Når dette sker, læner overkroppen sig over det ben, du står på, for at flytte dit tyngdepunkt over det ben for at holde dig afbalanceret. Gluteus medius-svaghed forkorter også længden på dine trin, hvilket gør dine gåtrin mindre effektive.
Gluteus Minimus
Som navnet antyder, er gluteus minimus den mindste af dine gluteale muskler. Afhængig af hvilken del af muskelen der er aktiv, kan den bevæge låret fremad, flytte det ud til siden eller rotere det indad eller udad. Din hofte er en kugle-og-socket-led dannet af dit bækken og lårben, og gluteus minimus hjælper med at holde kuglen i stikket, når du bevæger dig.
