Blodtryk måler den kraft, hvormed blod pumpes gennem arterierne. Trykket måles mellem sammentrækning og afslapning af hjertet, også kendt som systole og diastol. I en sund aflæsning på 120/80 er 120 det systoliske tryk og 80 det diastoliske.
I henhold til retningslinjen for klinisk praksis i 2017 anses de fleste voksne med blodtryk ved 130 systolisk eller 80 diastolisk nu for at have hypertension (højt blodtryk).
Disse retningslinjer blev frigivet af American Heart Association, American College of Cardiology og ni andre sundhedsorganisationer. Tidligere havde behandlingsstandarden for hypertension været 140 systolisk for mennesker yngre end 65 og 150 for personer 65 år og ældre.
Hvis diagnosticeret med hypertension, kan en person muligvis have behov for behandling med medicin. Blandt mænd har blodtrykket en tendens til at stige op efter 55 år. Ukontrolleret højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.
Træning og blodtryk
En undersøgelse fra 2012 i tidsskriftet JRSM Kardiovaskulær sygdom konstaterer, at regelmæssig motion og god kardiovaskulær kondition hos mennesker med normalt eller højt blodtryk kan reducere dødsrisikoen fra alle årsager med mellem 41 og 51 procent og død af hjerte-kar-sygdom med op til 74 procent.
At starte regelmæssig fysisk aktivitet kan forhindre udvikling af hypertension; observationsepidemiologiske undersøgelser antyder en reduktion i risikoen for at udvikle hypertension på op til 52% hos dem, der træner regelmæssigt og opretholder deres kardiovaskulære kondition. 6
Ifølge en 2016-undersøgelse offentliggjort i BioMed International kan systolisk tryk under kraftig træning imidlertid stige til 250 mmHg eller mere. Stigningen kan være endnu højere for mennesker med eksisterende hjertesygdom eller højt blodtryk. Enhver, der oplever en af disse tilstande, bør konsultere en læge, inden et træningsprogram påbegyndes.
Risici for højt blodtryk
Ifølge American Heart Association fordobler hver stigning på 20 point i hvilende systolisk blodtryk risikoen for at dø af en kardiovaskulær begivenhed såsom hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde. Højt blodtryk er også forbundet med alvorlig nyresygdom. Det anbefales at sænke hvilende systolisk tryk for at kontrollere hypertension.
Mayo Clinic siger, at måder at kontrollere højt blodtryk uden medicin inkluderer vægttab, spise mere fuldkorn, frugt og grøntsager, skære ned koffein, reducere stress og regelmæssig motion.
Ligesom det er vigtigt at holde regelmæssigt oversigt over ændringer i kropsvægt med en skala, er det lige så vigtigt for enkeltpersoner rutinemæssigt at overvåge deres blodtryk med en billig blodtryksmonitor. Disse enheder findes let i mange apoteker, er lette at bruge og kan give nogen opmærksom på blodtryksændringer længe før en planlagt kontrol.
Ifølge American Heart Association tillader selvovervågning af blodtryk nogen med hypertension at tage ejerskab af deres behandling. De anbefaler hjemmeovervågning for alle med højt blodtryk, fordi det hjælper sundhedsudbydere med at afgøre, om ordinerede behandlinger fungerer. American Heart Association advarer også om, at hjemmeovervågning af blodtryk ikke erstatter regelmæssigt besøg hos en læge.
Selvom resultaterne kan variere fra individ til side, kan det at følge disse anbefalinger hjælpe mange mennesker med hypertension at reducere deres blodtryk markant.
