Omkring 12 eller 13 er din preteens krop klar til en stor vækstspurt, bemærker Baylor College of Medicine. På grund af dette kan din normalt tynde 12-årige pludselig klage over overvægt. Hvad der faktisk er en 12-årig legems mestringsmekanisme for vækst kan forårsage din teenagers forlegenhed og endda depression. Hjælp din teenager med at finde ud af, hvordan man slipper af med mavefedt ved at have en ærlig diskussion om skiftende kroppe og uddanne ham om sunde livsstilsvalg, der indeholder kalorifattig, nærende mad og masser af fysisk aktivitet.
Trin 1
Tal med din 12-årige om hendes skiftende krop, og hvorfor det ændrer sig. Hvis hun endnu ikke har oplevet puberteten, begynder hun sandsynligvis at bemærke ændringer. Tal om nødvendigheden af, hvad der kan synes for hende som ekstra vægt omkring maven. Bekræft, at du stadig synes, hun er smuk og ønsker at hjælpe hende med at føle sig bedre omkring sig selv og hendes krop ved at hjælpe hende med at vedtage en diæt- og ernæringsplan.
Trin 2
Sørg for, at din 12-årige spiser morgenmad før skolen. Hvis du springer måltider over, selvom det kan virke som en effektiv diætplan, vil din fyres stofskifte sænke med tiden, da den lærer at forbrænde kalorier langsommere for at kompensere for manglen på mad. Tilby fødevarer, der indeholder mange fibre og proteiner, for at holde ham fyldigere med færre kalorier, såsom hel hvede toast med jordnøddesmør eller en morgenmadsburrito.
Trin 3
Tilby sundere snacks, der er lavt i kalorier, men stadig tilfredsstillende, foreslår Jane Auh, MD, børnelæge for Camino Medical Group. Fjern fristende junkfood fra skabene, så det ikke længere er en mulighed. Ost og kiks, frugt og yoghurt eller grøntsager og hummus er ideelle snacks, som din preteen stadig vil spise, mens du reducerer antallet af kalorier, hun spiser hver dag.
Trin 4
Giv din 12-årige rig mulighed for at være aktiv. Tilmeld ham et sportshold, opfordre ham til at deltage i en aktiv gruppe i skolen eller bare sparke rundt med en fodboldbold med ham. Du vil opdage, at da maven er det sted, hvor mest fedt samles på din preteens krop, vil det være det første sted, at fedt smelter væk med sund kost og motion.
Trin 5
Koncentrer dig om at hjælpe dine mødre med at leve en sund livsstil og undgå kæmpe dieter og usunde valg. Husk, at dit barn som 12-årig er ekstremt synligt, bemærker Donna Fish fra Huffington Post. Undgå at opfordre hende til at tabe sig eller begrænse sig selv. Lav i stedet sundere forslag og før som et eksempel.
